膝关节是我们人体最大的负重关节，长期的磨损会让我们的膝关节受到损伤。不同年龄段的朋友都会出现膝关节退变，如何预防和养护我们的膝关节？
《世医堂 家有大中医》知名专家，
为您排忧解惑，
为您的健康加点油！
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如何养护膝关节
进入冬季，天气寒冷~膝关节养护不容忽视。老年朋友们会出现关节发凉，关节疼痛的症状，我们该怎么办？
膝关节就像是一个不断运转的机器轴承，长期运转就会出现磨损，出现各种症状，因此，不要在短时间内过度使用膝关节，不可长时间蹲坐、盘腿、坐小矮板凳，更不能反复屈伸膝关节，另外上下台阶、跑步都使关节受力加大，会使关节软骨磨损加重，可诱发滑膜充血引起关节积液。
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在日常饮食中该如何调理？
以温补的食物为主。膝盖关节炎绝大多数都是关节受寒引起的，扶正体内的阳气，发动身体驱寒的本能是长远之计。姜就是一个很好的食物，早晨喝一杯生姜红茶，中午炒菜也放姜，晚上就不要吃了。还可以用醋泡黑豆长期吃。它们都是效果温和而长远的好伴侣。
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如何预防关节炎？
护膝保健刻不容缓，专家教您一招来减轻！
快快跟着中医专家
行动起来！~
两脚分开十公分
两手伸直抬手向前慢慢半蹲
使血液在关节腔充分灌注后慢慢起立
脚尖上勾
抬腿，放下
两腿要交替锻炼
然后拍打大腿内外侧
使腿部肌肉充分放松
一天两次
每次做8-10分钟
膝盖关节炎是相当难以治愈的疾病，但只要我们在日常生活中加以注意，就完全可以和它一起平安相处~
快乐养生 妙招不断
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编辑：小灵通
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