美好肉体集合地，关注我遇见更多美好肉体
相信很多身材纤瘦的姐妹们都有这样的烦恼，露不出来的地方都不胖，可是能露出来的地方却是非常胖。比如小腿，比如胳膊和手。毕竟女孩子还是要穿裙子的，如果小腿和大腿一样粗甚至比大腿还要粗，那实在是惨不忍睹。跑步无用、按摩无用，你需要的，可能只是几个简单的瑜伽动作。俗话说，免费的才是最贵的，瑜伽就是这样一种免费却能给你带来最昂贵身体的运动。
鹤禅
鹤禅是在双手的支撑之下将整个身体脱离地面，你必须用身体的能量将双腿保持平衡的动作，因此也会无形中就将的粗壮的小腿消失的无影无踪。动作分解：双手直立撑地，头部向下，上半身和双腿均脱离地面，身体向上，双腿膝盖弯曲，大腿垂直向下，小腿向上。
鹤禅变式
鹤禅变式是在上一个体式的基础之上加上了扭脊的动作，从而也增强了我们腰部的力量，让我们在瘦小腿的同时也瘦了腰。动作分解：双手手肘弯曲撑地，头部向下，身体向左侧倾斜，双腿向下堆叠，膝盖弯曲，小腿向后方回收。
头手倒立变式
倒立可以让全身的血液回流到上半身和脑部，可以让我们的脑供血更加的充足，也让我们的身体焕然一新，精力充沛。动作分解：双手手肘弯曲掌心撑地，头部触地，身体垂直双腿大腿膝盖弯曲，大腿向下，膝盖触碰双臂，小腿向上伸直。
龟式变式
龟式变式顾名思义，就是整个身体趴在地上，整个身体匍匐前进，算是一个比较基础和安静的体式。动作分解：双腿在身体两侧分开形成80度脚，双腿膝盖弯曲小腿向后方伸展。上半身脱离地面双手手肘弯曲前臂撑地，头部趴下看向双手的方向。
全莲花肩倒立
全莲花肩倒立锻炼了我们从腰部到臀部以及双腿的力量，想要整个身体都和地面垂直并不是那么简单的事情，冰冻三尺非一日之寒，相信只要时间到了，好的身材和健康的体魄都会自动来找你的。动作分解：双手手肘弯曲在身体两侧，从背后托住腰，整个身体直立向上和地面保持垂直，绷直脚尖，眼睛注视双脚的方向。注意这个体式会让你的颈部和肩部感觉到非常的紧，但同时这也是缓解颈椎和肩部很好的锻炼之一。
转发点赞，体重减半！！！