被闹钟吵醒的时候，是不是经常感觉还没睡够，大脑还晕晕沉沉的，还想等下一个闹钟再起来？这招只需要5分钟的「回神术」，拯救你的起床质量。
在学会这个 「回神术」 之前，每次早上起床或者午睡起床，我都感觉好像没睡够，甚至有时候感觉刚闭眼就起来了，有种没体验到睡眠的感觉，很不爽，于是就按下闹钟“十分钟后提醒我”，但感觉眼睛一闭一睁闹钟又响了，起来还是感觉很困。
图文不太相关，别计较
我是一个夜猫子，常年一两点睡，早上七点多起床，有时候睡眠时长足够了，但是醒来还是很困，而有时候睡眠时长不够，醒来却很清醒，所以我感觉这一定不是睡眠时间长短的问题，而是起床质量的问题这应该是有方法可以解决的。
经过查找睡眠、催眠、神经科学、冥想等资料，不断尝试，终于悟出了一招“起床催眠促醒术”，且称之为 「回神术」 吧（这样听起来玄乎一点），只需要5分钟，保证还你一个清醒的自己。
学会这招后，我的起床质量出奇的好，而且也给了睡眠全过程一个正向反馈作用，再也没有出现睡前怕睡不着的焦虑了。
如果可以睡的时间不长（比如午休），害怕自己睡不着，也可以直接在睡前使用这一招。
「回神术」具体步骤
- 调倒计时 ：闹钟响起后，调一个5分钟的闹钟或者倒计时，放下手机
- 深呼吸 ：睁开眼睛，深呼吸2次，吸气5秒-闭气5秒-呼气5秒，过程中全身放松（目的是断开与前一觉的联系）
- 自我催眠 ：心里默念2遍咒语“现在我要好好睡一觉，听到闹铃后，我会醒来而且充满精神”，过程中保持缓慢均匀呼吸，还可以告诉自己从头到脚放松（比如头顶放松、眉头松开、肩颈肌肉松开、臀腿肌肉松开等）
- 想象 ：想象自己躺在沙滩上，身下是暖暖的柔软的沙子，太阳照在眼皮上，听到了海浪的声音，感受晒着太阳，从头到脚都浑身舒坦的感觉（或者想象躺在草原上，太阳照在眼皮上，听到微风拂过野草的声音，感受浑身舒坦的感觉），也可以自己发挥，想象处于某个让自己放松舒服的环境
- 关注呼吸 ：保持想象中的感受，关注点放在呼吸上，感受气息在鼻子下的人中来回往复，如果关注点偏离到了其他的念头上，那就把念头扒拉回来感受气息（“如龙御珠，游鱼不顾”，你的念头就像在水中的龙，杂念丛生就像水中的小鱼小虾，只管游你自己的，不用在意水中的鱼虾），这个阶段有可能睡着，不过睡不睡着都没关系，不影响整体。
- 觉醒 ：闹铃响起后，你会感觉眼清目明、头脑清醒、困意消失，这样的话麻烦你回来帮我点个赞和关注，也可以转发，播下一颗善因。
