便秘是日常生活，最常见的问题之一，困扰着许多人。
每次上厕所都要拉开一场持久的战争，大便干硬结块，久而久之会导致肛裂出血，痔疮，肛瘘等症状，苦不堪言。
有些朋友就开始拼命 喝水、吃香蕉、吃火龙果、开塞露等 ，轮番上阵，但不是没效果就是效果短暂，这是为什么呢？
其实是咱们的身体 阴虚 了； “阴虚生内热” ，阴是什么呢？阴就相当是水，把大肠里面的水烧干了， 大肠无法得到阴液滋润，肠道干涩，就会造成大便干结 ；就像河道干枯，那河里面的船肯定就搁浅了、卡在那里走不动了对吧，这个时候就得开闸泄洪、补充河水，水位上涨了，船只货物自然就通畅的运走了。
今天我就送大家一个“增水行舟”的清代名方 出自《 温病条辨 》卷二。为 治燥剂 “增液汤”，来给咱们的大肠补补水。方中只有三味药，玄参、麦冬、生地黄，煮水一杯，当茶喝，简单有效，就能帮助咱们滋阴补液、润肠通便。
但是 这三味药性都偏凉 ，如果你 体质偏虚偏寒就不适合这个方法了 ，可以 找医生帮忙辨证分析，诊治开药 。
玄参 滋阴补液、润下软便”的效果很强，能够快速补充大肠的津液水分，软化干硬的粪便。 麦冬 可以润肺养阴，养胃生津，清心除烦； 生地 又可以滋养肝肾阴液，清热凉血。
三者搭配，上可以润心肺，中可以清脾胃，下又滋肝肾；凉血滋阴，补液润肠， 所以三者同用可以使肠道津液充足，水满则舟自行。 就可以治疗缓解咱们阴虚和便秘的情况。
便秘不是小事，长时间的习惯性便秘是会伤害咱们的肠道，日常生活中我们需要注意的还有这些常识，
1.生活习惯，要养成定时排便的习惯，可以多进行有氧运动，增强身体抵抗力，能促进肠道蠕动，缓解便秘。
2.饮食习惯，尽量以清淡易消化的食物为主，少吃些辛辣刺激性的食物，容易对胃肠道造成刺激，增加胃肠道负担。多吃含水分高水果。#健康养生#