妈妈的母乳对于宝宝来说，是任何食物都不能媲美的天然食品。那么母乳不足该怎么办呢？最好的办法是催乳。如何催乳？新手妈妈可以根据自己的实际情况进行选择。
一、增加宝宝吸允实际和次数。
宝宝每次吸允乳头，可以促进妈妈分泌催乳激素，吸允的时间越长催乳素会成倍增加，有利于乳汁的分泌。
二、增加营养，不要减肥。
妈妈可以选择喜欢吃的催乳食物，多喝汤水。如猪蹄汤，鲫鱼汤等食物，可以促进乳汁分泌。但不要吃抑制乳汁分泌的食物，如韭菜、山楂等。
三、使用催乳的中药最好在医生的嘱咐下服用，避免用错而回奶。妈妈到产后期就可以去找医生，具体的问下如何催乳，医生也会根据妈妈的具体情况看是否给予配备催乳药。
四、尽量不要使用配方奶粉代替母乳。吃了配方奶的宝宝缺少饥饿感；而且配方奶的奶嘴比较大，宝宝会习惯于不用花太大力气吸奶，会喜欢奶嘴，不愿意吸母乳，吸允母乳次数减少，则分泌乳汁就少。
五、妈妈乳房胀时，应该让宝宝不定时吸奶，有利于乳汁分泌。妈妈要是乳房胀痛的厉害时，可以用热毛巾进行热敷，可以用手慢慢的将结块揉化开。
六、保持良好的情绪。在情绪低下时，妈妈可以多听听柔和的音乐，尽量保持情绪稳定，有利于分泌乳汁。
七、妈妈们要有足够的信心，相信自己能分泌出足够的乳汁。
八、增加睡眠时间，与宝宝睡眠时间保持同步，宝宝睡，妈妈也要睡。