很多妈妈会问我“生完孩子已经好几年了，体重也恢复到产前的状态了，可就是肚子还是鼓鼓的，像怀孕7.8个月？眼看着漂亮的衣服穿不下，只能干着急？
中圣会健身王小芳Vicco教练告诉你“产后大肚腩收不回去，除了大量的脂肪堆积以外，很有可能是腹直肌分离了”。
腹直肌分离不光除了对体型的影响，腹直肌分离对健康影响还有以下几点：
第一：腹直肌分离的程度越深，腹部肌肉越弱，对腰背部的承托力就会越小，容易出现腰背不适。
第二：腹直肌分离严重者还有可能使内部脏器下移。
以下动作，坚持每天练习，约2—4周左右可明显改善腹直肌分离的情况。
动作1：控腹训练 四点支撑，保持骨盆的稳定，在原地吐气的时候腹部收紧，吸气的时候腹部还原。
动作2：对称平衡伸展 四点支撑，核心收紧，找到平衡点后，对称的手和脚慢慢往外伸展，再收回。
动作3：侧支撑，身体稳定之后，胯往上推，始终收紧腹部。
所有生过孩子的女人都是超人，愿所有的妈妈都健康美丽。
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