不知道有没有留意到，同样是洗澡，为什么有的朋友五六分钟就搞定，为什么有的朋友非要搓出一堆泥才觉得洗干净呢？

洗澡用力搓，湿气会越来越重

有不少人洗澡的时候习惯搓一搓，尤其是现在这段时间，感觉身体的泥越来越多，实际上真的是这样吗？

首先我们要了解，这个泥究竟是什么？

那些灰白色的泥，主要来自生理性污垢，这是人体皮肤自然产生的，分泌的代谢产物。包括老化脱落的细胞、汗液、皮脂等。还有外来的污垢，比如说微生物、环境污物、各类化妆品残留等。

看到这里，是不是就会觉得，这些泥究竟该清理干净？然后朋友们就越搓越积极。

然后这种做法并不是最正确的。

因为过度清洁皮肤，会降低皮肤的保护能力，从西医来看就是损伤皮肤的角质层，容易造成敏感皮肤；从中医来看，过度清洁皮肤会影响卫气的抵御功能，身体的卫气不足，容易收到外侵。尤其是现在是夏天了，要是开着风扇和空调，审题卫气不足，无法将体内的湿气运转出去，加上抵御能力下降，外界的湿气和寒气就会入侵体内。

所以不要在洗澡或者洗脸的时候过度清洁皮肤，不要太用力，也不要太频繁，否则身体的湿气会越来越重，湿疹会随时找上门。

搓澡讲究个适可而止，最好隔几天搓一次，温柔一点，以皮肤不发红、不疼为宜。

洗澡不擦干，同意感冒湿气重

有些人洗完澡之后，为了省事加上凉快，要么草草的擦一下身体，要么就是不擦直接风干

洗澡之后经常不擦干身体，最直接的后果就是，被感冒盯上了。全身湿哒哒的，还容易被湿邪入侵，加重身体的湿气。

还有就是，*处私**本来就是比较潮湿，如洗澡之后不及时擦干，容易滋生细菌，为细菌病毒提供湿润的环境。

所以，洗完澡之后擦干身体，是必须的，这样会减少湿邪入侵的机会，同时不会加重身体里面的湿气。

想赶跑湿气，这个时候需要搓三处

腋窝

极泉穴

腋窝处有极泉穴，是心经的重要穴位~

高及甚为极，君位为极；水之始出曰泉。心者，君主之官，极泉位置最高，又为首穴，如君登极。

心主血脉，手少阴心经起于极泉，喻手少阴脉气由此如泉中之水急流而出，故名极泉。

经常搓一搓，不仅排湿气，还能疏导心经郁火。

肘窝

曲池穴

曲，屈曲。此穴为手阳明之合，脉气流注此穴时，似水注入池中。

定位：在肘横纹外侧端，屈肘，当尺泽与肱骨外上髁连线中点。

肘窝外侧的曲池穴，是人体关键“排污口”。

腘（guó）窝

委中穴

委中：委，堆积也。中，指穴内气血所在为天人地三部的中部也。该穴名意指膀胱经的湿热水气在此聚集。

本穴物质为膀胱经膝下部各穴上行的水湿之气，为吸热后的上行之气，在本穴为聚集之状

腘窝中心的委中穴，同样的也是人体的“排污口”。

方法：每周或隔周在肘窝、腘窝处连续揉搓5~10分钟。（打上沐浴露后再搓，这样能保护娇嫩的皮肤。老年人或孕妇以及其他行动不便人群请小心，谨防摔倒！）

这些时候最好不洗澡

朋友们，不管天气怎么热，不管是凉水还是温水，这些时候最好别洗澡，想洗澡也忍着缓一缓，否则容易虚脱、晕厥！

满身大汗时

我们在运动后、满身大汗时不要立即洗澡。先补充营养物质和水分，并经过充分的休息后再去洗澡，以免虚脱。

饱餐后

饱餐后洗澡，全身皮肤血管被热水刺激而扩张，较多的血液流向体表，腹腔血液供应相对减少，会影响消化吸收，引起低血糖，甚至虚脱、昏倒。

饥饿时

饥饿时洗澡，可能会因为低血糖而出现头晕、多汗、体力不支的情况。

注意事项：

出汗多的时候，每天洗一次澡即可，最多也不要超过两次。

且洗澡时水温不宜太高，应与体温接近，一般以35-40℃的温水为宜，但最好也不要洗冷水澡。

洗澡时间最好控制在30分钟内，老人、小孩及心血管患者最多不超过20分钟。时间过长，会导致交感神经长时间兴奋，心跳和血压上升，导致心脏负担增大。

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