王阿姨今年64岁，每个月都会去酒吧俱乐部狂欢2次，俗称蹦迪。前段时间在蹦迪后，第二天出现了腰背肌的酸痛，一扭动腰，疼痛就很明显，甚至咳嗽、大声说话都会使疼痛增加。这是怎么回事呢？该怎么办呢？
小彭医师要告诉您，王阿姨很有可能出现了 急性腰扭伤， 也就是我们平常说的腰闪了。
为什么会出现急性腰扭伤? 其实呀，我们的腰部是由腰椎骨骼、韧带、肌肉、筋膜组织等结构组成。当腰部受力(搬重物、不良姿势扭动腰、起床等动作)时，腰部肌肉和筋膜由于受力过大或受力不均匀而出现拉伤、撕裂、出血等损伤。
急性腰扭伤后的表现因人而异，有的人在受伤后立即出现腰部疼痛，呈持续性剧痛，第二天会因为局部出血、肿胀导致腰部活动受限，甚至连咳嗽、打喷嚏、甚至上厕所都感到疼痛难忍。有的人在受伤当时没有明显的痛感，第二天起床后会感到腰部疼痛，并逐渐加重，腰部活动受限。
出现了急性腰扭伤该怎么办? 不要慌，小彭医师告诉您， 首先要尽快躺下休息， 使肌肉筋膜组织的受力减小，腰部组织得到休息后，疼痛就会逐渐缓解。休息时不要躺在过软的床上，太软的床对腰椎缺乏支撑，无法让腰部得到足够的休息，甚至会加重腰部疾病。应该在木板床上加一个10厘米厚的棉垫，保持自由体位，以不痛或疼痛减轻为宜。对于较严重的腰扭伤至少要卧床休息1周，这样可以使肌肉软组织得到充分的休息，保证损伤组织充分修复，以免遗留慢性腰痛。
其次， 可以用毛巾浸凉水，或者用塑料袋包冰块，敷在疼痛部位， 可以直接减轻疼痛，更重要是使毛细血管收缩，减少肌肉筋膜组织出血。在急性腰扭伤的1至3天后，改为用热毛巾或热盐巴敷，此时损伤的毛细血管已经止血，热敷可以促进淤血的吸收和血液循环，使软组织尽快修复。
最后在卧床休息时可适当口服止痛和活血化瘀药物，或者外用膏药或乳剂类药物，能有效缓解疼痛。
急性腰扭伤急性期过后可以适当做一些 理疗、按摩、康复 等治疗。在家时，“闪腰”者取俯卧位姿势，家人可以用双手掌在脊柱两旁，从上往下边揉边压，至臀部向下按摩至大腿下、小腿后侧的肌群，重复按摩几次后，再在最痛的部位用大拇指按摩推揉几次。
以上这些简单的治疗方法，对于缓解您闪腰后的不适感，都能起到不错的功效。
回答广大朋友们的疑惑，其实老年人只要身体允许，是可以去蹦迪的，但是要注意蹦迪时腰部活动要缓和，不要用力过猛，蹦迪开始前也要先做好热身准备活动。并在日常的运动中，要加强腰背肌功能的锻炼，这样可以使腰背肌更加结实有力，大大减少腰扭伤的机会。
那么王阿姨需要去拍X光片吗?如果急性腰扭伤之后只是出现腰部疼痛，而没有腿部疼痛、麻木和无力感，也没有大小便障碍，就可以暂时观察，不需要拍摄X光片。如果观察期间出现腰部的任何不适，要及时就医，以免贻误病情。
小彭医师最后提醒广大读者朋友们， 出现闪腰后，一定要及时到医院进行检查和治疗，千万不能因为自己能忍受疼痛而延误病情，错过最佳的治疗时期，留下后遗症。 闪腰不是小问题，一定要引起您的重视。
参考文献
UpToDate: Acute lumbar sprain;
Mayo Clinic：Acute lumbar sprain；