随着社会的高速发展，消费的剧烈提高，咱们能做的就是加班工作，工作。。。咱们的身体也在慢慢的垮掉，但是如果每天能抽出一些时间来加强身体的锻炼，对我们的身体是极有好处的，对心理的压力也是一种释放。
生命在于运动，不用多说一些，就拿我们身边的例子来说，汽车停置时间长了，再起启动时，你会发现，轮胎、配件等等多多少少都会有一些毛病，更别说我们人了！
我们需要做的就是循循渐进，慢慢的把自己的身体强化，而不是心血来潮的去追求运动量而不顾身体发出的信号，结果可能会适得其反。
下面我来下我们在不规范的运动中可能会出现的种种症状，希望能够引起大家的注意！
1. 头痛
许多人运动会不但没有达到想要的健身效果，反而头痛了，这究竟是什么原因？运动时，交感神经较为兴奋，如果缺乏适当暖身，或进行非规律性的运动时，就有可能会导致头痛症状。大部份头痛发生，只要休息，就可获得改善。但预防胜过治疗，应确实做好运动前的暖身，让身体提早做准备，或是避免太过剧烈的运动。
2.腹痛
腹痛是运动后很多人会出现的不舒服状况，常发生在跑步者身上。究竟什么原因导致这个现象，目前仍众说纷纭。比较具有共识的说法为血液含氧量不足、核心肌群无力。呼吸不顺畅、饭后立即运动，甚至缺水，也有可能导致短暂腹痛。预防腹痛发生，运动前适度的伸展暖身也很重要。此外，建议正餐后约两小时再运动，让食物尽量完全消化，可降低腹痛发生的机率。
3.肌肉疼痛
肌肉酸痛，主要因为肌肉出现微小损伤，或是迟发性肌肉酸痛，俗称铁腿，皆属正常现象，隔天应会好转。但事实上爱运动的族群，尤其是年轻族群，常遵循“痛才有收获”的观念，不小心就过度运动，造成肌肉伤害。冰敷、按摩等方法皆有效，但也可考虑隔天再从事同种运动，只是把强度降低，也会有效舒缓酸痛。
4.放屁
运动时最令人难以启齿的困扰之一，应为放屁莫属。有时候情况轻微，为短暂的胀气现象，偷偷放几下没人会发现。但万一每次运动，都像连环炮怎么办？不要怕排气，应该尽量多走动，一天走个5000步，也有助于改善肠胃蠕动，减少气体堆积，排气情形就会改善。
5.小腿抽筋
运动时的抽筋，就像一把锥子勾进肉般难以忍受。专家表示，暖身不够是常见的原因。或者因为身体电解质不平衡，也会导致抽筋。血液循环较差的人，也有此风险。例如游泳池的温度过低，末梢神经不好的人就很容易抽筋。当下应停止运动，补充水分与电解质饮料，轻轻按摩抽筋部位，切勿硬扳，以防受伤。
上述的种种症状还是要留心的，社会在发展，时代在进步，咱们必须要有一个好的体魄，来积极的应对生活，规范地运动对我们百利无一害，生活如此美好，动起来吧！
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