人活着就要动，可以想像我们全身上下最辛苦的部位不外乎就是我们的双脚，不管是日常走路还是运动，双脚往往都承受所有的压力，今天将与大家简单分享关于拇趾外翻症状与简易经济型鞋垫制作。
一. 拇趾外翻症状与发生原因
拇趾外翻也称为拇趾囊肿，是前足常见的畸形之一，正常的大脚趾会稍微朝其他脚趾弯曲，使根部关节外侧形成一个角度，这个关节和附近组织形成肿块时，就是拇趾外翻。
第一蹠骨朝向人体中线(往内)产生位移，而大脚趾同时偏离人体中线(往外)产生位移，是造成肿块的原因，这个肿块也属于一种关节炎。经过一段时间的位移，大脚趾可能与第二趾产生重叠。正常脚拇趾外翻的角度约为8~12度，如果大于15度以上，就是拇趾外翻。
这种畸形会让脚变宽，造成足供无力、塌陷。关节的动作和鞋子施加的压力会造成疼痛，大脚趾与第二趾的接触点可能长出鸡眼，拇指外翻的部位也可能形成厚茧，而且皮肤和关节之间可能会形成滑囊炎。
拇趾外翻的原因很多，脚部异常内旋也就是向内侧翻转，是最常见的原因之一，其他的因素包含家族遗传，鞋子的鞋头太窄，长短脚等。有扁平足的人也比较容易遇到拇趾外翻的问题。而有些女性是因为长期穿著高跟鞋所引起拇趾外翻。
二.简易经济型鞋垫制作
拇趾外翻的治疗方法有很多种，其中一种方法是穿戴矫正鞋垫，增加第一蹠趾关节的支撑力量，而如果要客製化专属的鞋垫往往价格不斐，动辄数千元起跳，容易让人考虑再三。在与凃医师讨论后，针对拇趾外翻患者所需要使用的鞋垫，可以用一种简易经济的方式，DIY客製化鞋垫。
小编用文字与照片方式呈现给大家参考，有机会大家可以试试看，针对拇趾外翻所引起的疼痛能得到缓解。所需材料如下：
找出脚掌最宽处往下约1~2公分中心点：
制作方式：
1.鞋垫也找出最宽处往下1~-2公分中心点。
2.取出OK蹦，将数团棉花球合併至于中心点。
3.固定于鞋垫上。
贴好后就能感受到鞋垫正面有一块隆起处：
与特制鞋垫相比较图：
小编有找到一隻特制鞋垫来相互比较，实际踩踏起来的感觉差不多，都能针对增加第一蹠趾关节的支撑力量。
制作完成。
简易经济型鞋垫制作起来非常简单，又经济实惠，可以针对每个人不同的脚型去打造出最适合自己的鞋垫，不过，自制鞋垫还是需要定期的更换，因为棉花球会随时间使用而塌陷以及异味产生，
最后，虽然这方法很简单方便，但因每个人的症状皆不尽相同，如果有疑虑，建议还是要先谘询专业医生，透过简单的方法，得到出奇满意的结果，这真的不是金钱能够衡量的