很多人失眠之后，总喜欢依靠饮食、药物等非常“省力”的懒办法，来应对失眠。这些被动型的失眠调理方法，虽然省力，但是效果参差不齐。
这里给你分享一种非常简单的失眠自我调理方法。只要你能够理解到位，并遵照执行，这个方法适用于绝大多数的失眠场景，而且效果很好。
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这个失眠的自我调理方法，属于运动疗法。而且是非常常见、非常轻松的一种运动。
是什么常见的运动方法呢？
散步！
是不是够常见，够轻松。即使人们没有失眠，散步也是老百姓最喜欢的一种便利的运动方式。甚至于，在人们的心目中，散步都不能算做是一种“运动”，而被多数人看做是一种生活习惯。
那么，怎样利用这种常见的、轻松便捷的运动方式，或者（生活习惯），来帮助我们消除失眠呢？又怎样把散步的方法，适用到各种类型的失眠场景呢？
这里从散步的优化与失眠的成因两个维度，来给你介绍。
第一，散步的优化。这里主要考虑两个因素，一般散步加上必要的静心心法。
第二，失眠原因的深度分析。失眠原因一般来说，可以从社会事件、身体健康不佳、心理问题三个路径来寻找。同时，根据运动方法的需要，失眠原因需要分拆为浅表原因，包括单纯社会事件、单纯的身体健康。以及深层原因，主要是单纯的心理因素。
这里需要简单说明一下这种失眠的表层原因与深层原因的分拆方法与作用。
举例：你和同事间的吵架事件。
你和同事都是矿泉水销售员，业绩差不多，但是他这次季度奖比你多几千元。后来你知道，是他经常背后在领导那里打你的小报告，破坏你的个人形象。因此，你和那个同事大吵一架。这其中就可能是单纯的社会事件失眠，或者是深层的心理性失眠。
单纯表面的社会事件引发的失眠。
如果你神经比较大条，遇事不会太往心理去。那么，这次同事之间的矛盾吵架，可能会引发一两天内心的不痛快，导致短暂失眠。
深层心理性失眠。如果你内心很丰富，会想很多，想很远。这次看似非常单纯的同事间的吵架，可能会让你联想到同事的忘恩负义，甚至于扩大到对于领导的怨愤，不再相信人际间的友谊。担心职场中的种种勾心斗角。这种思来想去的心理，加上吵架本身的不痛快，可能引发较长时间的失眠。
散步法消除失眠的具体应用。
对于单纯浅表性的社会事件、身体因素导致的失眠，一般常态的散步就行了。散步主要起到一个放松身心，缓解轻微心理焦虑的作用。对轻微短暂的失眠，是非常有帮助。
对于深层的心理性失眠，不管这个最初失眠源头是来自于社会事件、身体，或者是心理问题，你在散步的时候，需要结合调心静心的心法一起使用。在这种失眠场景下，散步的运动形式，有助于调心静心心法更好的作用于心理世界，提高心法的调心助眠效果。
当然，调心静心心法，就需要你进一步的学习和运用了。如果你本来就擅长，那么失眠的问题，不论大小，都不再是问题了。
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