你有过这样的体验吗？每次出门时，把门锁上以后，要反复地推拉几次才能放心离开。或者是已经走出五分钟了，总是怀疑自己没有锁门，不得已再返回去检查，这种现象就属于强迫行为了。

强迫行为，我们可能或多或少都有，程度不同而已。

轻微的强迫行为，不会影响我们的正常生活，影响到正常生活的强迫行为就要引起我们的高度重视了。

《别让强迫症害了你》作者刘鹏，毕业于北京师范大学心理学专业，现为自由撰稿人，对心理学题材尤为擅长。

书中通过真实案例的对比分析，告诉我们根据强迫症的不同症状，合理运用适当的调理方法，就可以摆脱强迫症的困扰。

一、强迫症不同于强迫型人格

强迫症，简称OCD，是一种以强迫观念和强迫行为为主要特征的神经*能官**症。

具体来说，它是一个人将自我的思考和行为用一定的仪式机械地重复着，并且反复地、固执地、呆板地表现出来的病症。

朋友小毕，每天都要用84消毒液把家里的台面、地板、卫生间擦拭一遍，尤其是坐便器，更是要反复地刷洗。否则就会觉得家里特别脏，她无法忍受。

小毕的这种擦拭行为，每天要花费3个小时的时间，已经严重影响到了她和家人的正常生活，是典型的强迫症患者。

我们经常会听到一些人说自己有强迫症，觉得自己有一些怪癖，就一定是有强迫症，其实不然。

小花每天打扫房间的时候，一定要把床底下、沙发底下统统打扫一遍，否则就认为房间没有打扫干净，心里很别扭。但是打扫完以后，会感觉很舒服，很高兴。

小花的这种行为只是强迫型人格，而不是患了强迫症。

有强迫型人格的人，实际上是在享受这种清洁。欣赏自己的劳动成果，会感到很愉悦。

生活中有强迫型人格的人不在少数，不用担心，只要刻意改变自己的强迫行为，坚持数日，即可自愈。

有了强迫症也不必害怕，勇敢地去面对，接受强迫症的存在，从而摆脱强迫症的困扰。

二、接受强迫症的存在，勇敢对强迫观念说“不”

强迫症像只怪兽一样地存在着，你要接受它的存在，并与它进行顽强的战斗。

告诉自己，怪兽的存在毫无意义，当它指使你时，要勇敢地对它说“不”。

比如它指使你去检查门锁了没有，你要清醒地意识到，这不是你的真实想法，而是怪兽在作怪，千万不要理睬它。

在和这只怪兽作战时，要牢记一个道理——你弱它就强，你强它就弱。坚持与怪兽抗争，你就会发现，自己慢慢地正在获得掌控权。

小庆有一个怪癖，就是走在路上，不小心踩到了什么东西，即使已经走过去了，她也一定要回去看看踩到的是什么东西，回到家，必须刷鞋。

小庆的状况属于较轻的强迫症，小庆坚持对强迫症这个怪兽说“不”，不听从于怪兽的指使，两个月以后，症状得到了很大的改善。

在治疗强迫症的时候，只要你勇敢承认你的症状，接受症状的存在，并知道它是毫无意义的，不理会它，那么它就不会过分地影响到你，很快就消失了。

三、抗击强迫症，赢回掌控权

强迫症患者最大的一个敌人是保密，保密是每一个强迫症患者的本能。患者本人不愿意也不敢让别人知道自己的症状，担心别人会另眼相看自己。

凡凡就是这样的患者，凡凡特别恐惧狗，无论是大狗还是小狗，只要从她身边经过了，她回到家就会狂洗。一遍遍地洗衣服，洗澡，直到自己认为洗干净了为止。

而她的这种行为害怕别人知道，只要有人说她的行为是强迫症 ，她就会又紧张又害怕地进行否认。

其实随着时代的发展，强迫症已经不是一个罕见的病症了，它越来越被人们熟知。因此，强迫症不再是一个“不能说的秘密”。

凡凡在老公的耐心说服下，终于放下包袱，开始治疗了。

凡凡勇敢地走出了第一步，承认自己是强迫症患者，告诉医生、向专业机构求助。

医生是强迫症患者的指路灯，是患者的导师，是患者战胜强迫症的帮手。当凡凡向医生坦言自己的症状时，心里的紧张情绪也得到了缓解。

凡凡在医生的专业指导和家人的积极配合下，开始走上了治疗之路。

治疗强迫症是一个长期的过程，无论采用什么样的治疗方法，都要循序渐进，稳扎稳打。

凡凡经过了半年的治疗后，基本摆脱了强迫症。偶尔出现强迫症的症状时，自己也能用转移注意力的方法克服，效果非常显著。

治疗强迫症，除了有医生的专业指导外，家人的理解和本人的自信心也是非常重要的因素。当家人与你一起对抗强迫症时，你会发现，治疗强迫症并不是很难的事。

当你不恐惧强迫症，而是正确看待它，去积极与之作战，保持信心，你终有一天能走出强迫症的陷阱。

所以，不论是某种烦恼也好，或者是强迫症症状本身也罢，都是这样，就像一个波浪一样，波峰过去，就是波谷。所以，不必纠结，不必恐惧。

不要在意世俗的看法，不要局限于自己的认知，勇敢地面对强迫症的存在，坚定信心，终将摆脱强迫症的困扰，恣意洒脱地生活。

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