当脖子越来越粗，胸背越来越厚的时候——不是胖了，而是代谢功能下降，淋巴堵了，经络不通了！
别把富贵包不当一回事儿，富贵包会堵了大椎穴，大椎穴是一个十字路口，会堵塞7条经络，膀胱经、大肠经、小肠经、三焦经、胆经、胃经。
大椎穴淤堵导致大小脑空氧空血状态、气血不能上于头部。会引起头晕、头痛、失眠健忘，脱发，大椎淤堵同时造成左右肩周血脉不通，脑血栓，脑梗，引起肩周炎，手麻、肩部肌肉劳损。
而经常练习肩颈瑜伽疏通经络，不但可以改善以上问题，同时还可以让血液更好地回流头部，让脸部肌肤更加红润噢！爱美的伽人一定不要错过了！
18个瑜伽动作，给你健康的肩颈！
01
- 简易坐于瑜伽垫，双手握拳放右侧腰
- 配合呼吸，吸气，头慢慢向左侧侧屈
- 呼气，加深幅度，停留5个呼吸换边
02
- 双手十指交扣于后背，吸气延展脊柱
- 呼气，身体前屈向下，胸腔打开
- 停留5-8个呼吸后吸气慢慢挺直背
03
- 简易坐于垫上，左手推地，右手伸直
- 吸气延展脊柱，呼气身体向左侧侧屈
- 停留5-8个呼吸后，换另外一侧
04
- 继续保持简易坐，双手放于膝盖上
- 配合呼吸，缓慢低头、抬头
- 向左、向右转动颈部，保持3-5次
05
- 继续保持简易坐，双手放于后脑勺
- 手肘相对，手掌与后脑勺相互对抗
- 下颌微收，保持5-8个呼吸
06
- 保持简易坐，双手握拳抵在下颌
- 配合呼吸，微微发力拳头与下颌对推
- 保持5-8个呼吸
07
- 保持简易坐坐立于瑜伽垫
- 右手放于左侧头部，左肩下沉
- 吸气，头向右侧侧屈发力
- 呼气，加深腹部，每侧停留8个呼吸
08
- 从简易坐退出，进入下犬式调整
- 迈右腿向前，左手推地
- 打开右手向上，感受胸腔打开
- 停留5个呼吸