痛风患者在经过一段时间的药物治疗以及饮食控制之后，在病情得到基本的控制的情况下，建议是可以进行康复锻炼的。轻度和中度的痛风患者，尤其是属于肥胖型的痛风患者尤为适合。但是有结石、高血压、动脉硬化冠心病等合并症但病情较轻的患者，需要根据病情的轻重程度以及耐力情况，运动之后的身体反应，来进行一些适度的康复锻炼。

通过一系列的康复锻炼，可以帮助痛风患者恢复身体机能，可以使肌肉内的血管收缩来加大加速血液流动的速度，促进血氧的产生，也促使皮肤和血管保持通透性，以及对尿酸等代谢产物的利用，最终达到降低尿酸的目的。但是，康复锻炼也不能盲目锻炼，一定要根据每一位患者的具体情况来制定这个康复方案。

痛风患者该如何进行康复锻炼呢？

一般来说，康复运动主要从运动种类的选择、运动时间以及强度的控制，还有运动次数的控制等几个方面来综合制定一个康复锻炼的方案。

首先是运动的种类选择，可以选择做一些有氧运动，或者说伸展运动，后续可以做一些力量型的锻炼。

①有氧运动包含有步行、慢跑、走跑交替、游泳、骑自行车、跳绳、上下楼梯等等。

②伸展运动包括有广播体操、太极拳、气功、五禽戏、八段锦、健身迪斯科、跳舞、医疗体操等等。

③力量性锻炼包括有采取中等强度的有主要肌群参与的力量训练，这类运动建议每次6~8组，每组重复6~10次即可。

其次在运动时间的选择上，由于空腹运动容易引发发生低血糖反应，而在刚刚餐后立即运动会影响消化和吸收，所以一般来说，会比较建议在餐后1小时后运动较为适合。

另外就是运动强度的控制上，也就是指在单位时间内的运动量。这种强度可用相对强度来表示，也就是说最大运动能力按最大耗氧量的百分比来表示。临床上可采用简易的直接估算运动中的心率来表示最大耗氧量，有一个公式，也就是最大安全运动心率为220减去你的年龄就是最大安全运动心率。运动的时候，只要将心率保持在最大安全心率的60%-70%即可，当然开始的时候可以慢一些，适应之后再慢慢加大至目标心率即可。

对于这类运动来说，如果说是中等强度运动的话，建议以每分钟消耗334.8千焦为最好。

最后就是运动次数。这个还是要因人而异，通常来说，一般最少每周保持3次即可，如果说体质较好或有运动习惯的，也是可以坚持每日运动的。#痛风# #痛风康复# #康复锻炼# #健康科普排位赛#