——战支医学中心“世界睡眠日”系列科普（6）
范博雅 韩浩伦，战略支援部队特*医色**学中心（原306医院），耳鼻喉科
国家环境保护环境感官应激与健康重点实验室
医研部医学科普中心 编辑
影响睡眠的因素有很多，比如睡眠所处的环境，个人精神状态，身体原因等，但有一个影响睡眠的因素或许大多数人并不了解，那就是空气污染。
根据2017年美国胸科协会年会上提出的一项新研究显示，普遍存在的空气污染不仅会导致心脏以及肺部的疾病，还会影响睡眠质量。随着污染时间的延长，空气污染对人体睡眠质量的影响越重。
空气污染是怎样影响睡眠的？
大气中空气污染中最常见的空气污染物是NO2（交通污染物）和PM2.5以及微粒污染物，与处于最低水平的NO2的人群相比，处于NO2最高水平超过5年的人群，睡眠效率较低的可能性增加了近60%。在小颗粒物(PM2.5)含量最高的人群中，睡眠效率较低的可能性增加了近50%，这样看来，空气污染对人体睡眠的影响不可小觑，其原因分析有如下几点。
1.呼吸道是非常敏感的器官，空气污染中的危害物质无时无刻不在刺激呼吸道，因而在空气污染的情况下，鼻子、鼻窦和咽喉部粘膜受到刺激变得肿胀和充血，也更加敏感有可能通过神经反射，影响中枢神经系统以及大脑中控制呼吸模式和睡眠的区域，导致睡眠质量下降，严重时可能还有睡眠的中断。
2. 空气污染会加剧例如鼻窦炎、上呼吸道感染、支气管哮喘、支气管炎、慢性阻塞性肺病 (COPD)、肺炎、胸膜炎、睡眠呼吸暂停综合征 、支气管扩张等疾病，这些都会影响睡眠质量和效率。
3.室内污染的主要污染源包括甲醛、苯、TVOC等有机物排放污染，其中甲醛、苯、TVOC等都会导致人体不适，如头痛、头晕、恶心、呕吐、眼痛、心悸等问题，睡眠质量也深受其害。
4.空气质量对于儿童睡眠质量也有明显的影响。有学者对环境进行了采样，发现物理性指标(温度、湿度)、化学性指标(CO、CO2、PM2.5、PM10、甲醛、甲苯、二甲苯、NO2)、微生物指标(菌落总数和 真菌总数)等对儿童的睡眠有消极的作用，因而儿童作为敏感人群，睡眠质量更容易受到空气污染影响。
今年“国际睡眠日”的主题是“规律睡眠，健康未来”。空气质量对睡眠健康的影响是显而易见的，空气污染的问题必须引起重视。要让空气成为我们健康睡眠的好朋友，而不是危害因素。
（配图来源于网络）