有个关于减肥的迷思叫做 我连喝水都会胖 水里面一点热量都没有怎么可能会长胖呢？我想你可能是水肿而不是真的长胖
怎么判断自己是胖还是肿呢?如果说你在早上起来的时候发现自己的眼睛比较肿，在下午或者晚上的时候发现自己家手比较肿胀，而且甚至都握不紧拳头。在下午下班的时候发现自己的鞋子都特别挤，那你可能就是水肿。
形成水肿的原因呢 是多种多样的 接下来呢 我就根据你不同的水肿情况来告诉你如何去改善。
1 .节食减肥
我想很多人都会中了，如果你节食的话 基础代谢会变慢 身体代谢也会变慢再加上你不怎么运动的话，水分会很难排出去 看起来自然会肿，那我该怎么办呢？果断放弃节食啊 慢慢的增加你的运动量和饮食量让自己的代谢提升上来。在饮食上呢 多吃一些富含蛋白质和钙的食物 比如说像一些肉蛋类啊 还有牛奶 奶酪之类的让你的肌肉不易流失。 还可以多吃一些富含维生素B1的食物，比如说像粗粮啊 还有一些瘦猪肉等等 可以缓解因身体疲劳造成的水肿。再一个呢多吃一些富含维生素E的食物，比如说像一些植物油 橄榄油等 还有一大部分的坚果，这样子可以让你的肌肉充满活力而且不松弛。
2.夜里喝水多
明明都要睡觉了还非得喝一大杯水 喝杯牛奶啊 吃个大苹果白白增加了水分的摄入。本来晚上呢 身体代谢会比较慢水分很难排出去。到了第二天自然会水肿 尤其是眼睛，那该怎么办呢？ 在睡前的两到三个小时就不要吃东西了。如果说你感到口渴的话抿几口水。早上呢可以喝一些黑咖啡促进一下新陈代谢，此外呢还可以按摩下脸部让自己的水分快速的排出去
3.晚餐口味重
很多人在晚餐的时候比较喜欢吃一些小龙虾啊 吃碗拉面啊吃点薯片啊等等。这些食物有一个共同特征就是很咸啊。 很咸的话就说明有很多钠的摄入如果钠很多的话会让你的水分在体内多留一会。那我该怎么办呢？重口味的食物就不要在吃了吗？比如说你喜欢吃拉面的话就不要喝汤，这样的话就可以减少盐的摄入。再第二天的时候呢可以多选一些富钾的水果，比如说像西瓜啊葡萄啊柚子啊还有香蕉啊等等可以帮助水分更好的排出体外
4.站太久坐太久
就像老师已经站好久给学生讲课了，这个时候呢腿部容易出现水肿。这是因为呢由于受到地心引力的影响呢血液不容易回到心脏而是很容易聚集在你下肢部位。那该怎么办呢？关键是促进循环比如今天晚上回去竖个腿啊泡个脚啊按摩下腿部啊促进血液循环把水分排出去
5.姨妈来了
姨妈期间呢容易受激素影响会出现水分滞留的现象这个时候呢，你就需要静静的等待姨妈走就可以了不用理会。不管是什么原因造成的水肿都是可以相对于地去解决它的。你仔细看下是否出现过以上的问题呢？说不定你真是水肿而不是胖呢？（说不准你真的是胖）