自制低脂版提拉米苏。
哈喽宝贝们，现在开始准备提拉米苏了。
·首先是这一包无糖的豆浆粉、一包黑咖啡粉。这个牛奶用的很少，用的很少。如果爱吃干一点的感觉不用都行。最重要的得是它是零蔗糖的酸奶，尽量吃。这个零蔗糖没有添加的，补钙主要就是肉蛋奶。但是很多姐妹可能是对牛奶有乳糖不耐受的现象，喝酸奶没有问题的。
·先把酸奶挤到碗里，这一小袋是一百克的，不要浪费一百克。因为酸奶挤进来是稀的，但是做提拉米苏那个酱是有点干的，像奶油的那种，有辣感吗？然后就再放里。这一袋无糖豆浆粉，一定选无糖的，反正是基本上是不吃糖的，然后给它搅匀。
·哪怕是有一些比如做蛋糕的时候，没有糖，没有甜味不好吃，也只会放一些代糖，赤浅糖醇或者代糖，不吃白砂糖，不吃蔗糖。搅出来以后就已经有奶油酱的感觉了，但是提拉米苏不都是像黑色巧克力色的。今天没用可可粉，就放一点咖啡粉在里面。咖啡粉不用放太多，看自己没有放太多，放了三分之一。
·先看一下效果，再放一点，因为是现在做，现在做下午吃因为要放冰箱冷藏一段时间，马上吃，没有冷藏以后吃感觉。虽然减肥，但是也很喜欢吃甜品。这小包都放进去了，我比较喜欢喝咖啡的那种。
·这里是我之前在减脂期的时候也从来没有断过吃，甜品都是自己做燕麦蛋糕。然后提拉米苏什么的，就是减糖饼干什么的，都是自己做。而且就是用不用烤箱，家里有空气炸锅就可以了。
·现在酱就很像了。现在就是要上场了，全麦面包。全麦面糕面包也是自己以前一直吃的，因为很多全麦面包，它写的是全麦，可是全麦口味的，但面包还好。
·准备一个小盒子，然后把面第一层面包先铺进去，有点大，有点大就揪起来点，可以直接用小盒子这样盖，这样压出来一个，我这人干活就比较老糙，反正都自己吃，肚子里头去了，能放下去就行。这就是他上场了，其实用量特别少。就是少的，放上面一点点，把它阴湿，把它阴湿，这样口感会更绵密一些。人家做提拉米苏那蛋糕，蛋糕口感很绵密，把它铺上。这是第一层，放第二层就可以了，时间不够了。
