我不是医生，只是想分享一下我自己的经验。
在2014年的时候我喜欢跑步，经常在夏天跑的大汗淋漓。有一次我跑步回来之后已经很晚了，晚上10点多了。洗洗澡，收拾下，很快就睡觉了。但是客厅的空调没有关，冷气从客厅吹到了卧室，我右侧的大腿正好挨着门口。
空调吹了一晚，第2天早晨起来感觉右腿膝盖出汗。从此以后大腿畏寒，稍微冷一点就受不了，会有明显的疼痛，在别人还没有感觉的情况下，我就会觉得腿凉。冬天有暖气的情况下，在客厅看书，也要盖着毛毯。
本以为很快就会好，但是过了半个多月，症状仍然没有一点变化。然后就去朝阳医院看了中医和西医，西医骨科x光、CT没有检查出问题，让去看一下风湿免疫科，但风湿免疫科也查不出任何风湿的迹象。中医开的都是温补的药，例如大枣、天麻等，吃了几副汤药，然后又换了方子也没有缓解。
自此之后走上了自我疗愈的道路。这是一个漫长的过程。我发现经过一个夏天之后，症状会有缓解。但是到了秋天忽略保暖又恢复到了原状。从此之后夏天不开空调，如果在空调的屋子里就穿长裤，特别是去看电影的时候，一定要注意穿长裤或者带一个可以盖腿的衣物。经过第2个夏天，非常小心的呵护症状，终于有明显的减轻了。但这个时候有些得意忘形。秋天出了汗以后在沙发上坐着，但是旁边窗户开了一个道缝，吹出了凉风，直到腿开始不舒服了，才意识到。但这个时候已经晚了，整个夏天的努力都白费了。冬天的时候我也很注意保暖。然后第3个夏天继续非常小心的保暖双腿。
经过前面的教训，我会有意识的远离窗户，门缝，门口的风，特别是这种使身体局部受凉的场合。感觉到了秋天已经基本恢复正常的状态了。但是我到了冬天又犯了一个错误。我去泡温泉了，而且泡的时间稍微长了一点。回到家以后就会感觉到腿凉。这次症状持续了有两三个月。
我也查阅了一些文献资料，类似老寒腿这种症状，是因为当时受寒有了炎症，或者是腿受伤之后，机体的保护机制会提升感受寒冷的阈值。例如本来应该在18度的时候，你会感觉到凉，但是机体为了保护你受伤的腿，会自动把这个阈值提高到22度。这也就是别人在22度的时候不会感觉到凉，但是你已经感觉到明显的凉。这个感受寒冷的阈值的调整，非常的缓慢。所以有类似的情况的朋友一定要有耐心。
下面总结一下，如果不小心有了老寒腿的症状，一定注意以下几点。
1.时刻注意双腿的保温；
2.利用好夏天这个恢复的好时机，尽量不要开空调，如果在必须开空调的屋子里，一定要穿长裤保暖。
3.生活中坐卧要远离窗口门口。
4.泡温泉一定要注意时间不要过长。一般温泉会标着每次泡不要超过15分钟。但我觉得每次不要超过10分钟，最多泡两次。
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