你是不是想要改变现状？下定决心订计划，结果坚持了不久，却因为一次小小的出错，就让自己有了半途而废的理由。好习惯是成功之母，但好习惯养成却不容易。
在生活中，有很多能帮助你养成好习惯的工具：各种APP打卡、群分享等，它们都是为了好习惯的养成而生，但当你按要求拼命努力后，你真的养成好习惯了吗？
我自从开始自媒体创作后，就想着改变现状。曾经为了养成日更的习惯，我每天固定时间打卡，结果一天公司开会，因客观原因意外中断后，我就开始给自己妥协的理由，反正已经放弃过1次了。
谁知，这种妥协一旦开始，有一就有二，有二就有三，以致于后来，自己就给自己多了放弃的“正当理由”。
你看，好习惯的培养需要不断地重复，长久的坚持，刻意的练习，就这样还不知道能否形成，而坏习惯，只要一次，哪怕一个念头就能实现。
*日我**更时间的变化，起初感觉无伤大雅，可最后还是败在自己不断的妥协下，不了了之了。
樊登老师说过，好习惯之所以难形成是因为它是延迟性满足，你马上看不到效果；坏习惯则属于即时性满足，能让你马上体验到真实感。
你是不是曾经也多少次发奋图强？想要养成一种改变自己的好习惯，结果到最后却因为忙碌或各种理由变得随波逐流。
为什么习惯养成这么难？在习惯的养成过程中，到底是什么决定了它的形成？
美国著名作家查尔斯都希格，在他所著的《习惯力量》中揭秘了 习惯形成的三要素， 即：线索、行为、奖赏，抓住他就能掌握好习惯形成的秘诀。
在生活中，习惯的力量无处不在，只是我们各自都拥有各自不同的习惯，没人注意到这细小的区别而已。但凡成功的人，他们之所以能成功，就是因为他们善于借用习惯的力量改变自己的人生。
习惯，主要是大脑新皮质不断学习，各种习惯把三要素进行打包，形成习惯回路，最后交付给底层核使用的过程。
当你在 线索、行为、奖赏间形成一个闭环回路 时，你才能让自己走在养成好习惯的路上。
为了弄清楚习惯是怎么养成的？科学家们专门用老鼠做了一个迷宫实验，观察老鼠在迷宫中如何吃到巧克力？结果发现老鼠还是老鼠，迷宫还是谜宫，但老鼠的大脑活动却变化了。
因为老鼠在实验时主要干两件事，一种是收集信息，另一种是分析决策。当老鼠吃到巧克力时，它的大脑新皮质层就会表现得很开心。
老鼠由于多次训练，从第一次陌生接触到最后熟门熟路，养成习惯，整个过得都是大脑的新皮质和基底核在起决定性作用。
新皮质在大脑中分管思维、记忆活动，从习惯的角度来看，新皮质负责习惯养成前的工作，即：这个事情要不要做？怎么做？用什么方式来做呢？当它把这些事情做熟了，摸透了。
这项任务就会由基底核接手，基底核远比不了新皮质的智商，大概就相当于远古时期爬行动物的水平，只是一些最基本的思维活动，但是却能让我们从让新皮质层从事物工作中解放出来，琢磨怎么才能做更有价值的事情？
拿考驾照来说，从新司机变成老司机也属于习惯的养成，主要靠基底核的智商水平。所以一个习惯的形成，先是新皮质层必须做一件事情，然后让基底核弄明白怎样使用这个习惯。
当线索、行为、奖赏这三要素形成一个闭环时，习惯回路就产生了 。
为什么习惯难以养成？因为你通常只知道养成这个习惯，对你有好处，却不知道是什么好处，这个知道只是一个模糊的印象。在没有了解习惯是如何形成的情况下，就开始盲目地进行习惯养成的行动了。
要想解决问题，必须明白这个问题的原因，过程及结果，形成习惯也是如此。如果你想形成一个好的习惯，你就必须保证这个习惯的回路是完整的。
还有一点必须注意，习惯是减轻你学习、工作的压力，而不是增加你学习、工作的负担。
在养成习惯的过程中，你不要总是想着压制它，让它从你的生活中消失，而应该用一个让自己内心更接触、想要的想法替换它，给它找一个使自己更轻松简单的替代品，所以改变坏习惯的黄金法则就是偷梁换柱。
那在养成习惯中，如何建立一个完整的习惯回路呢？
第一步、关注两点，即：1、寻找线索；2、设计奖赏
怎样去改变一个坏习惯呢？
改变坏习惯最关键的一步就是要替换你原来脑海中的行为要素
一般做到三个步骤：
第一步就是习惯察觉。
第二步就是确定线索和奖赏绘制习惯回路。
第三步就是寻找行为的替代品。
不管你是养成什么习惯，只要你想改变自己，那就从这三个步骤做起，养成一个好习惯，以行动改变人生。