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体重是很多人苦恼不堪的话题，减肥一词常常被我们挂在嘴边，而真正瘦下去又是难于登天。

于是，有这么一类“不长肉体质”人群常年被减肥人士所羡慕着，他们仿佛无论吃多少好吃的总是不会变胖。

小雅就是这样一个女孩，从小学、中学到大学，她一直有着“竹竿”这个外号。

小时候，亲戚总是说：小雅，你怎么这么瘦呀，可不许挑食啊。

委屈的小雅其实并没有挑食，但无奈就是吃不胖，但她认为随着年龄的增长，成年后就会有匀称的身材了。

可是，事不如愿，上班后的小雅还是非常消瘦，165的身高，体重却只有90斤。身边的同事经常问她如何保持如此瘦的身材？是不是有什么减肥秘方？

殊不知，小雅每年的新年愿望是希望自己能增重到100斤，不要再做瘦不禁风的竹竿女孩。

其实，小雅知道自己的消瘦身材可能和长期以来的消化问题有关。

小雅有经常拉肚子的问题， 稍微一吃多量、油腻、辛辣刺激食物就会有明显的闹肚子反应。

经过中医诊断，认为小雅脾胃虚弱，吸收和消化功能弱于常人，需要长期调理、滋补，并注意日常饮食健康。

由此看来，“吃不胖”的体质未必真的令人羡慕。也许“不长肉”的瘦身男女们，也有他们各自的烦恼。

不长肉的常见原因，你中枪了吗？

“吃完不长肉”和刻意减肥节食是两个完全不同的概念，后者是一种主动行为，而前者很有可能涉及到身体健康问题。

如果说“吃完不长肉”，那么吃下去的食物到底去了哪里呢？发生这种情况又是因为什么呢？

1.脾胃虚弱

在中医角度，有“虚不受补”的一种说法。

通俗来讲，就是我们吃下去很多富有营养价值的食物，但是我们身体无法将其有效地、充分地吸收进来。

我们人体的主要能量来源就是日常饮食，而饮食需要通过身体内的脾胃进行转化加工， 故而“虚不受补”的情况多发生在脾胃虚弱的群体之中。

脾胃虚弱的人群，常常伴有消化和吸收功能障碍，经常出现腹泻、腹胀、积食、食欲不振、体态消瘦等情况。

比如和朋友聚餐的时候，别人能大口吃肉、大口喝酒，而你稍微吃些油腻之物、辛辣之物或冰冷刺激就会跑去厕所蹲坑、肠胃难受不已。

除此之外， 脾胃虚弱的人除了干瘦的外形，也会气色较差，经常犯困、乏力，打不起精神。

2.血虚火旺

常言道，胖人属于气虚，瘦人属于血虚。

何为血虚呢？从中医方面来看，即血液亏虚，表现为脏腑、形体和经络失养，这也是“吃完不长肉”的常见原因之一。

血虚之人经常有以下表现，比如面色发白或萎黄，嘴唇、舌头和指甲颜色都比普通人要暗淡色浅， 往往容易出现头晕眼花、手脚麻木、心悸梦多等情况。

女性患者会出现月经量少、月经颜色浅甚至闭经的情况。

值得注意的是，血虚现象很容易导致火旺，由此促使人体内的新陈代谢情况出现紊乱，营养物质和能量消耗速度变快，继而吃的不少却怎么也不长肉，常年体型消瘦。

3.消耗过大

体型消瘦的情况也可能与日常生活、工作有关。

比如很多重体力劳动者、运动员的身材都比较精瘦，这是因为他们的体力消耗非常大，从食物从摄入的能量和营养会因高强度的劳动和运动所快速消耗殆尽；

另外一种就是由于精神压力所导致的消瘦。

这类情况要格外注意对自身精神状态、心理压力的调节和疏导，否则长此以往很容易在身体消瘦、营养不良的同时，降低身体抵抗力、患上其他身体或心理上的相关疾病。

4.疾病预兆

有些人的消瘦体质可能通过调理修养、改变生活习惯和饮食结构能够加以改善，但是要注意一些疾病的前期症状可能也和身体消瘦存在关系。

（1）糖尿病

糖尿病作为常见的慢性疾病，往往会出现患者体重下降、身形消瘦的症状。

这是因为糖尿病患者体内的胰岛功能出现障碍，胰岛素的缺乏会使我们身体无法充分利用葡萄糖产生能量，继而转去分解消化蛋白质和脂肪，持续一段时间后糖尿病患者就会出现吃得越来越多，但是体重越来越轻的反常现象。

糖尿病患者往往伴随着抵抗力下降、感染情况多发、血糖失控和并发症风险，因此要及时前往医院就诊，在医生的专业指导下干预体内的糖代谢紊乱， 使相关指标尽快得以修正。

（2）肠道溃疡

在饮食的摄入无法得到吸收的同时如果伴有恶心、腹痛、反酸等情况，很有可能与肠道病变有直接关系，比如十二指肠溃疡。

出现这种肠道溃疡症状的患者由于进食带来的种种不良反应会减少进食次数和数量，继而日形消瘦。

另外， 十二指肠溃疡如果发展到严重境地，很容易形成瘢痕，促使胃部出现梗阻。

这种现象会使患者的腹胀和呕吐感更加剧烈，消瘦程度更加明显。

（3）甲亢

内分泌疾病也可能造成患者异常消瘦，甲亢就是一种常见情况。

甲亢的学名为甲状腺功能亢进，这是由于人体内甲状腺激素分泌异常增多所导致的。

甲亢患者往往容易暴饮暴食、食欲大增，同时身体的能量消耗速度也大大增快，食量惊人却反而越吃越瘦，同时伴有情绪激动、眼球突出、汗多怕热等相关症状。

如果出现以上情况需要第一时间前往医院内分泌科进行诊断， 并在日常饮食中减少或禁止碘含量高的食物摄入。

体重过轻有何危害？

现代社会追求苗条身姿的人很多，但是瘦这个词不可以追求极端。

根据BMI（体质指数）公式：体重(kg) / [身高(m)]² 来看，低于18.5kg/m²则属于体重过轻， 要知道体重过轻对我们的身体健康是有很多隐患和危害的。

1.女性月经不调

爱美之心，人皆有之。为了苗条身材而想尽千方百计去瘦身的女孩子非常之多，但是过度减重的话对女性身体有很大的不利影响。

女性朋友如果体重过轻则会影响到雌性激素的正常分泌，继而导致月经不调甚至闭经情况的出现。

经有关研究数据表明， 体重过轻的女子很容易面临生育困难的问题， 这是因为过于消瘦的身体很难正常分泌雌性激素导致卵子无法得以产出，卵巢无法正常规律排卵， 很容易面临不孕的问题。

2.骨质疏松

过于消瘦的时候，我们人体的骨骼密度会降低，钙元素和骨头的结合会受到很大影响，骨质疏松的情况更容易出现。

我国骨科专家曾表示， 身形过于消瘦的人发生骨折的几率是普通人的两倍。

尤其是对中老年人来说，随着年龄的增长，骨质本身就不再像年轻时那样坚固，如果过于消瘦，可能会因为一次不小心的摔倒造成较为严重的骨折事故。

也由此， 建议老年人保持微胖体型更有利于身体健康。

3.胃下垂

如果短时间内突然瘦下来很多，人体内的腹壁会变得松弛、薄弱，从而导致胃部肌肉也变得松弛无力，整体胃部会出现下垂、降低的情况。

胃下垂的患者会出现头晕头疼、心悸多梦、疲劳乏力的症状，甚至会影响到精神状态加大患上抑郁症的可能性。

如果胃下垂严重到一定程度，还会牵连到其他内脏器官，导致肾脏、肝脏、结肠等部位也相继下垂，病情加重，甚至有生命危险。

4.记忆力衰退和脱发

这两种情况均与脂肪和蛋白质有关。

体重过轻的人， 由于无法正常、充分地从食物中吸收营养和能量，转而分解了大量体内的蛋白质和脂肪。

而头发的生长和大脑的运转都需要脂肪和蛋白质来提供能量，继而不够分配而缺乏的脂肪和能量导致人体头发脱落、记忆力逐渐衰退。

如何科学增重？

所谓科学的增重不是让我们简单无脑的增肥，而是要在科学理论和正确方法的指导下增加我们的肌肉组织和皮下脂肪层堆叠，使我们的肌肉和脂肪比例科学合理增加。下面我们就来具体了解一下。

1.注重营养的摄入

胖子不是一口吃出来的，但是可以慢慢调整膳食结构、一口一口地吃出健康体重。

希望增重的人可以在一日三餐之外适当加餐2至3次，使身体的能量摄入略高于日常水平，在每天食物摄入量和消耗量水平维持不变的前提下， 建议每天卡路里摄入量额外增加500左右。

同时，注意能量的分配均衡，碳水化合物、脂肪和蛋白质都不要过少或过多，以免过度食补，增加胃肠道负担或增加心脑血管疾病风险。

2.选择健康的食材

很多体型消瘦的群体是由于先天性的基因遗传或者一些慢性疾病所导致的，因此对于食材选择方面要考虑自身实际情况，合理选择食材，以免适得其反。

比如本身肠胃消化和吸收能力较弱的人群，不要过多摄入高脂肪、高含糖量和辛辣食物，否则难以被吸收消化的高脂肪食物、影响食欲的含糖食品和刺激肠道的辛辣食物会让你增重不成，反而更加受罪！

3.适当运动锻炼

增重的同时也要适当增肌，这就离不开高质量的体育锻炼行为。

不要抱有越运动越消瘦的思想误区，要明确适当合理的运动健身有助于我们身体排除毒素、加快血液循环和代谢、促进肠道脾胃的健康运转。

另外，对于想增重的人群来说， 合理的作息时间也非常重要， 切勿让熬夜伤身，也不要让坏心情影响食欲。

增强了身体抵抗力，怀有乐观向上的心态，才有助于顺利增重，把握健康。

结语

总而言之，在这个对于爱美极度追求的时代， 不要对“瘦”的姿态报以病态的崇拜。

令人羡慕的“吃不胖”，也许也掺杂着无奈和痛苦。

对于不正常的消瘦情况，我们要及时加以重视，做自己身体健康的第一责任人。

对于想增重的朋友来说，切勿盲目的暴饮暴食，要掌握科学合理、适合自己的方式方法，并付诸于行动、坚持下去才更有希望增重成功。