很多足球、跑步爱好者

在运动之后会感觉 “胯骨疼”

“胯骨”即我们人体的“髋关节”

当这个部位出现疼痛

很多人就会怀疑是不是股骨头出现问题了

上医院检查

结果显示没有骨折

也没有出现一些相关的骨性病变

但疼痛依旧

甚至还会从髋辐射至大腿

产生活动障碍

影响生活和工作

“胯骨疼”的问题根源可能在臀腿部

这种髋关节部位的疼痛我们称为 “足球髋” ，普遍认为是踢球、跑步等运动导致出现的“胯骨疼”，但这种疼痛并不是因为“胯骨”受伤导致的。

髋关节可以说是我们人体最大且最稳定的关节，它是连接躯干与下肢的重要关节，是躯干和下肢产生运动功能的基础性结构。也是全身负荷体重最多，受力最重的关节。因此，髋关节可作为躯干和下肢动作的旋转轴的中心点，一直扮演着主导运动和承上启下的作用。

髋关节的构成除了骨头、关节囊和韧带之外，连接构成髋关节的臀腿部肌肉才是支撑走、跑、跳、蹲等肢体活动的关键 ，它们带动了全身活动，是髋关节的重要组成部分。

跑步本身就是一项交替抬腿的运动，而足球运动员在高速跑动的同时，还要进行更多的单腿踢球运动，需要有强大的臀肌和大腿肌肉，如果臀腿肌肉损伤力量不足，维稳功能下降，就容易导致髋关节出现疼痛、拉伤。

即便你不是专业运动员，只是一名经常久坐的学生或上班族，如果你经常感到下背部酸胀或疼痛，这也是臀腿肌肉损伤导致的问题。

踢足球、跑步等体育运动、长时间行走、久坐矮凳、长期开车等都可能是诱发“足球髋”的因素。

当髋关节相关肌肉损伤后，除了“胯骨疼”，还有这些症状：

☑髋关节前部与大腿接触的部位出现疼痛

☑腹股沟或臀部出现不适

☑运动范围减小：在踢腿、跑步和弯腰时尤其明显

☑肌肉痉挛、抽筋：臀部或大腿出现疼痛并影响运动

☑影响行动：因为疼痛，影响行走、跑跳等日常活动

“足球髋”不是足球运动员的专属，天天久坐也是“罪魁祸首”

长期久坐后突然运动，旧伤未去新伤又来

办公室人群出现“足球髋”的症状，主要原因是长期久坐。

当人体处于坐姿时，膝盖自然与骨盆处于同一高度，导致我们的臀部肌肉长期受压迫，特别是臀大肌、臀小肌，长期处于缺血缺氧的状态，日积月累肌肉得不到充足的血液濡养，逐渐萎缩、劳损，在这种状态下，再去进行踢球、跑步等运动，我们的肌肉就会出现保护性痉挛，引发疼痛。这就是我们常说的 “旧伤未去，新伤又来” 。

运动过度，释放不足，重复性损伤

运动爱好者长期坚持运动，但大部分人因为缺乏专业指导，或是时间原因，并没有及时释放体内堆积的代谢废物，最终会形成积累性损伤。

经常踢球、跑步等运动会导致髋屈肌、内收肌、内旋肌、小腿比目鱼肌过度紧张，拉动骨盆造成骨盆前倾。骨盆的前倾又会使腹部肌肉被拉长，长此以往核心肌群力量会变弱，核心控制力下降，导致髋关节、膝关节稳定性下降，增加受伤概率。

通透堂系统修复“足球髋”的治疗方案——髋臀腿一体化治疗

当身体出现疼痛，一般我们采取的治疗方法都是“哪痛治哪”，虽然有时候能起到暂时止住疼痛的作用，但并没有从根源上解决问题。“足球髋”要想从根源上解决问题，可以通过精准痛点推拿进行髋-臀-腿一体化系统治疗，彻底消除疼痛。

系统修复之 释放

释放即释放肌肉 ，将身体里面堆积的代谢废物充分释放出来，快速缓解疼痛。

推拿医生在治疗时要对髋臀腿部重点肌群的痛点进行灭活，消除臀小肌、臀中肌、股外侧肌、梨状肌、腰方肌、阔筋膜张肌、股中间肌、股直肌的痛点，把堆积在肌肉里的酸痛物质释放出来，达到缓解疼痛的效果。

系统修复之 激活

通过按压、弹拨等精准痛点推拿手法，激活损伤严重部位的肌肉，例如臀部、大腿、小腿部位，恢复相关肌肉的弹性和功能，增强髋关节、膝关节的稳定性。

系统修复之 强化

制定科学的强化方案，让肌肉充分地收缩舒张，改善髋、臀、腿部的血液循环，让我们臀腿部的肌肉更加强大，同时还要注意及时将运动产生的代谢废物释放出来，避免出现积累性损伤。