亨特常说愤怒才是会杀了他的罪魁祸首。为此，他的妻子有好几次几乎和他断绝关系。最终亨特说的罪魁祸首真的在一次医学会议中逮住了他，当时的他怒发冲冠，导致血管急速收缩，最后猝死于冠状动脉痉挛。
“喜怒哀乐”都是人的各种不同情感，是对自己不同情绪的一种反馈。它的出处是《礼记·中庸》中的一句话“喜怒哀乐之未发，谓之中；发而皆中节，谓之和”，意思是喜怒哀乐这些情绪还没表露出来的时候，叫作中；反之当喜怒哀乐表露出来后但符合节度法度，叫作和。
人都有七情六欲，又或者说正是因为有七情六欲我们才是一个正常的人。看到美好的人事物，有美好的感受时心中自然是欢喜和快乐的；但往往有很多时候，生活中的另一面会让人愤怒难过。一提起这个，相信很多人都有想倾诉的事情。
“在童年时期被父母训斥”；“在青春时期为成绩苦恼或为莫名生长出的情愫不安”；“在成年后发现世界并不像自己想象的那般而失落”；“在中年时期成家后，不知如何面对两个大家庭和自己小家庭时所需要掌握的平衡而苦恼，以及在婚姻中感受到的所有不快”，又或者“在老年后总遗憾自己过去不够努力”等等这些都会让人产生负面情绪。
因对心理学有极大的兴趣，也经常看与心理学相关的书籍。前段时间看了一本名为《如何控制负面情绪》的书，我清楚知道一个人是无法完全控制得了负面情绪的，它总是要发生，它总是会发生。
即便看完这本书也不能控制得了负面情绪的发生和精准掌控住自己的负面情绪，生活似乎没什么变化，心情似乎也没什么变化，面对事情的反应似乎也没什么变化，但我仍然从中获益匪浅。
当然，读书一定要带有自己的思考。我认为读书之所以要学会思考，是因为人无完人，书无完书，作者的观点也仅仅代表作者个人的。
记得读书会分享时，有一位笔名湾湾一笑的老师告诉我们，“读书要有批判意识，不要过于沉浸其中而无法脱离出来。若希望自己有好的个性养成，我们要读得广而博，许多的固执与偏见往往产生于阅读面的狭隘。书里的知识不要成为我们的桎梏，我们可以博学，但我们要做一个有思想和见地的人，不要把书籍或者知识当作抨击他人的*器武**，如果把知识标榜自己时，知识就变成了一把双刃剑，刺向别人时也阻碍了自己修为的提升”。
《如何控制负面情绪》这本书的作者是约翰·辛德勒（John A.Schindler)，(1903-1957)，他是美国著名心理咨询专家，也是莫诺心理诊所创办人之一。他率先倡导出“情绪健康”这一理念，并通过自己的临床咨询，研究和总结出一系列预防和医治“情绪诱发病(EII病)”的实用方法。他还在美国的各大媒体中开辟“快乐度过每一日”的健康专题，指导人们如何控制情绪，如何保持精神健康。辛德勒博士将其讲座集结成书，结果荣登《纽约时报》畅销书榜，可见其十分畅销。
《如何控制负面情绪》全书分为两个部分：第一部分是:情绪主宰着你的健康；第二部分是:如何控制情绪，享受健康与幸福。
“还要多少遍抬头，
才能看到天空的静默？
还要多少次倾听，
才能听到人们的哭喊？
还要多少具白骨，
才能知道生灵在涂炭？
朋友啊，你可知道答案在风中吟唱？
答案在风中吟唱。”
这本书以“美国民谣之父”鲍勃·迪伦写于1964年的这首《随风而逝》里的歌词为前言起始。译者用这几句歌词引出当代人的生活状态——“浮躁”二字，颇为恰当。
对于浮躁一词，我们自然是特别熟悉的，即便是对个人来说，自己也有很多浮躁的时间点。
不管是在作者生活的那个年代，还是到现如今，随着科学技术的发展，整个社会也随之快速发展，人们的生活是越来越便利了，可随之而来的快节奏生活也让人们的心变得越来越浮躁。
就像以前拍一部电视剧都是实景实打实的拍摄，拍摄一部电视剧的时间甚至需要耗费几年。现在很多电视剧都是布景拍摄，还有什么抠图拍摄，一般拍摄一部电视剧只需要几个月的时间。在科技可以取代提供更好便利的同时，很多人们往往选择更快速地拍摄，才能满足观众的需求，可有一点他们忽略了，不管是在哪个年代群众的眼睛都是雪亮的，好的作品才能永久流传下来。
以前经常会在朋友圈分享自己的读书随笔或者心得，有天一个高中时期的老同学和我说:“我很喜欢你对生活点滴的记实，你认真生活的态度记录着点点滴滴，真的喜欢。很多人把时间用在发抖音刷快手的时候你却在用心生活记载你的一切，我很喜欢你的态度，我要认真跟你学习，喜欢你。其实很多时候我读了你写的，我真的很想把你写的分享出去，不知道你介不介意？”
这位老同学极少评论我写的文字，但我没想到每次的分享她也有看。我和她说，真心谢谢她的喜欢，我自然是不会介意的。她说对于表白出对我的喜欢也是很大胆了，她说自己本身是一个不太想说话不喜欢表达的人。
当自己的所思所想化为文字时被别人喜欢，又或对别人稍有帮助自然都是坚持写作的意义其一啊。
在本书的第一部分中，作者举例和列出数据说明大部分疾病都是负面情绪引起的。
我们知道一个人愤怒情绪的主要外在表现是：脸涨得通红、眼睛睁大、嘴唇紧抿、下巴收缩变紧、拳头紧握、手臂颤抖和经常会有的声音打颤。看到这样的表现，你马上就会知道他已经进入愤怒状态了。
作者认为:当你生气时，你的血液凝固的速度比正常情绪时的速度快。处于愤怒情绪中时，人们容易发生争斗，从而受伤、流血；而此时的血液迅速凝固则对人的身体有益。另一个类似的重要生理反应是，在人们生气时，血液循环中的红细胞增量高达50万个/立方毫米。
当一个人愤怒时，胃出口处的肌肉挤压得非常紧密，以至于生气期间没有什么东西能够从胃部传输出去，并且引起整个消化道痉挛，致使许多人在生气期间或者怒气消散后会引发严重腹痛。
往往很多父母会在吃饭的时候训斥孩子，又或者夫妻之间在吃饭的时候说到让对方生气的事情，这是特别影响自己和孩子胃口的。专家认为，孩子在吃饭时和睡前都需要保持愉快的心情才能让孩子更好地吸收和成长。
可孩子在吃饭时因吃饭拖拉，不专心又或者有小动作等等，出现这些问题时大人的第一反应都是训斥怒吼孩子，这样一来大人和孩子连一顿饭的时间也是剑拔弩张的，弄得彼此都不开心，彼此都负能量爆棚。
文中提出:生气时，人们的心率会显著上升，会达到180次/分或220次/分，甚至更高，并且会一直持续这种状态，直到愤怒的情绪平复；血压会急剧且明显地从正常的130毫米汞柱上升到230甚或更高。这往往是带来可怕后果的生理反应。你应该了解一个人在气头上很可能会中风，因为高血压会使他脑内血管的张力增高，致使血管“紧绷”。
此外，生气时，心脏中的冠状动脉受到挤压，挤压足够严重时会导致心绞痛，甚至引发致命的冠状动脉痉挛。这种情况可是发生得相当频繁。
对此作者举了一个例子，约翰·亨特，他是英国史上最伟大的生理学家之一，有着易怒的脾气和循环不畅的冠状动脉。亨特常说愤怒才是会杀了他的罪魁祸首。为此，他的妻子有好几次几乎和他断绝关系。最终亨特说的罪魁祸首真的在一次医学会议中逮住了他，当时的他怒发冲冠，导致血管急速收缩，最后猝死于冠状动脉痉挛。
事实证明，真的有些人会因为生气愤怒致死。
我以前常常听到父母生气时会说:“气死我了。”直到我现在也成为父母，我也曾说过这句话，但频率相对父母来说会少很多，我有下意识地克制自己。我尽量不把自己的负面情绪加到孩子的身上，确实是被孩子惹怒的，可实际上那也不是孩子的本意，一般来说没有小孩子是不爱自己的父母的。
上周有个朋友和我说，“常常会在管教自己的孩子时被孩子气晕，是真的气到晕厥。后来放手了，在那些小事上不怎么理之后，情况就好了很多。”
作者写:有时，一个严重的情绪病后面可能紧跟着某种单一的激烈情绪。
他回想起有一天，一个男人在早上9点的时候，由于自己不能行走，被抬进了我们的诊所。他太虚弱了，眩晕得都没有办法站立。他的心率达到180/分钟并且还不停呕吐，肠胃和排尿系统似乎都不受他控制。他在诊所住了三个月时间，很多时候，他们都认为他活不下去了。
这个男人在被抬进诊所那天早上八点之前，他都是一个很健康又强壮的人。在那天早上接近8点的时候，他走进妻子的卧室，发现妻子杀死了他们唯一的女儿之后也自杀了。从那刻开始，他发现自己病得很重，他觉得自己同时患上了几种绝症，其实他得的是强烈的不愉快情绪症。
类似这样的事情足以击垮一个人。作者说，请不要忘记这点：其他任何一个人，如果有着这个男人的心理背景，在这个男人的处境下，都可能会患和他一样严重的疾病。没有人能对情绪引起的疾病免疫。
我的奶奶在她的二女儿，就是我的二姑妈因病离世几年后，自己也渐渐不记事了，和她聊什么她一下又忘了，然后我们又重复同样的对话很多次。毕竟那是白发人送黑发人的痛啊，只要活着就得承受着的痛。我无法想象一个母亲眼看自己一手拉扯大的孩子比自己先走是一种怎么样的悲痛。或许她潜意识里大脑启动的一种自我保护意识，忘了好啊，忘了好啊，直到有一天她真的忘了。
二姑妈一直都对我们很好，她真的是一个特别好的人，父亲带我去她家做客的时候，她总是把最好的拿出来招待我们，如果餐桌上只有一个鸡腿，那也总是给我吃的。二姑妈走的时候我刚大学毕业不久，父亲回来告诉我这个消息后，他蹲下来眼眶红红的似要流泪，我没有再看他。我静静地在旁陪着他，难过的情绪一下弥漫开来，生怕开口就是啜泣。
作者告诉我们——“快乐的”情绪产生变化使我们感觉良好，也就是说，我们可以用快乐来抵挡消极情绪。
我们常听到的中国谚语“笑一笑，十年少”与这个观点有异曲同工之妙。乐观的人，极少会被这些负面情绪掌控，相对来说会生活得更轻松一些。
在本书最后一小节是“面对死亡，我们仍然可以微笑”，作者给我们提了一些建议比如，如果你已经进入了晚年时期：
- 对那些不可避免会发生的事要做到顺其自然，大方地接受命运带来的任何东西。
- 不管什么时候，如果老朋友离你而去了，设法去找一个新朋友。生活是空洞乏味的，还是丰富多彩的，完全在于你自己怎么做。
- 思想要灵活，要随机应变，避免偏见，不要因为别人年轻你就去嫉妒他们。
- 穿着要整洁干净。即使衣服上有破损的地方，也要将其仔细地缝补好。保持良好的礼貌态度。不要游手好闲。要像追求你的事业一样去培养一些兴趣爱好。
- 最重要的是，保持个性的乐观和开朗。用微笑和友好的话语问候别人。除非别人听不见你说话，你自己也听不见自己说话，要不然就不要抱怨。
- 永远也不要告诉自己你有多累。告诉自己你正在做的事正是你想做的。
- 不要担心死亡，每一个人都会有那一天。
我个人认为以上的建议，不仅是在晚年生活才需要，就是放在正当下生命中的任何一个时期来说都是合适的。
我们读一本书，无论别人给这本书什么样的评价那都是别人的看法或别人的收获，只要我们可以从中得到对自己好的启发和美好的感受，那就是一本书给予自己最好的馈赠了。
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作者简介
婉婉在水，很喜欢“时间带走一切，读书带走时间”这句话，这个爱看闲书爱瞎写写的无名之辈也总奢望，有一天能看到梦想开花。
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