有人说：成年人的世界里，不做选择。

可事实却是，选择无时无刻在我们身边。

朋友lisa遇到一个选择的问题，关于和男朋友分手还是不分手？因为这个问题，她已经纠结了小半年。两人分分合合……

lisa和男友相恋5年，已经到了见家长的地步。可现实问题确实：结婚没有资本！女方要求男方在满是粤B的城市买房，深圳的房价只见涨，不见跌。男方的经济条件并不允许马上买房。5年的感情下，他们无数次的沟通、交流，最后的结果却是：让lisa再等男友2年时间，男友允诺一定在深圳买房。

90年的，今年也30岁了，何况lisa是女性，青春宝贵，这几年都送给男友，万一最后两人还是没结婚呢！lisa说这就像投资一样，风险很大，我到底分不分手呢？

就像在餐厅吃饭，有些人经常花很多时间点菜，点完了还要修改、替换，比起看菜单，他们更愿意点直接搭配好的套餐，避免选择障碍带来的痛苦。

选择障碍症，是一种不自信和逃避责任的心理，缺乏独立决断能力，在面对选项时异常艰难，甚至感到恐慌，无法正常作出让自己满意的决定。可是，选择随处可见，小到吃饭穿衣，大到工作婚姻，选择障碍症究竟怎么破呢？

1：用开放式选项克服“选择狭隘”，在重要问题上寻求更多可能性。

不仅仅是lisa，平时和朋友交流，我被常问到的问题，以下几类占了很大比重：

我该不该与现任男友分手？我该不该跳槽或转行？我该不该放弃外派的机会？我要和那个不重视自己的朋友绝交吗？亲戚开口借钱，借还是不借？

大家发现了吗，这些都是封闭式、非此即彼的选择题。

当我们过度关注一个问题时，视野会受限制，陷入“非此即彼”的二元选择，这是一种“选择狭隘”，也是人为设限。选择狭隘包括两种情况：一是只选择熟悉选项，我们称之为‘单因曝光效应’；二是只选择第一反应想到的选项，我们称之为“路径依赖”。

如果把“我是否应该跳槽”，换成“我最想做哪一类工作”，再问问自己，就会得出不同层面的答案；而当我们陷入“跳槽与否”的二元选择后，往往会忽视“职业发展”的长远目标。

同样地，我告诉lisa，在“我该不该分手”这两个选项之外，是不是还应该有“怎样做可以改善关系”“怎么让关系保持冷静和稳定”“如何分辨感情中真正的障碍”等等不同选项呢？而且很明显，多元化的选项对你更有帮助。lisa说：我试试看。

社会心理学家罗伯特•扎宋茨认为：人们更偏好选择他们熟悉的东西，因为这种偏好会降低不确定性，这就是“单因曝光效应”。但是不管事情看上去多简单，都不会只有两个选择，放弃更多选项常常是害怕面对思考带来的痛苦，所以，不妨把目光放长远，多看看其他选择。

2：用“次级决定”克服“决策疲劳”，在不重要的选择上简单化

奥巴马担任美国总统期间曾经说过：“你会发现我只穿灰色或者是蓝色的西装，我试图减少小事上的选择。”他为了保存充足脑力去做一些关于国家利益的重大决定，通常会避免在日常选择上花费精力。他的衣柜里的西装可选样式很有限，在选择该穿什么衣服方面，他从不纠结。

不止奥巴马在日常生活中减少非重要的选择，很多男性一直践行着这样简化选项的“套路”——只穿黑色高领衫加牛仔裤的乔布斯，以及众多把衬衫牛仔双肩包当作标配的IT从业者——这种套路又叫“次级决定”，通过把一些选择固化成习惯或规则，来减少做决定的次数个时间，它能让你远离选择障碍，有更多时间考虑真正重要的事情。

或许你做不到像奥巴马那样每天穿同款西装，但你可以每天睡前搭配好第二天的服装，以此克服“出门穿什么”的纠结。

在随处可见的不重要选择上，例如：去买衣服；买手机；买鞋子……女性或许可以试着学习男性的粗线条思维，用“次级决定”解决那些眼花缭乱的选项导致的“巨大的疲劳”，在选择时自愿设定一些限制，而不是天马行空；再放下追求最好的执念，追求“够好”即可；如果还能降低复工选择结果的预期，就会大大减少失望的可能性。

3：不要用本能反应代替思考，避免情绪化决策

人类祖先在面对威胁的时候，有两个本能反应：一是愤怒，用于在危险较小的时候吓退对手；二是逃避，用于危险较大的情况下，自我麻痹。这两种情绪化的应对里都没有“理性思考”的成分，情绪化决策就是人在特定环境中，出于本能的反应。

lisa因为男友工作忙碌，常常感到气愤，没有陪伴的日子，她很孤独。有一次，lisa满脸累倦回到家，男友出差也回来了，两人各自没有说话。lisa说：亲爱的，可以帮我下去拿一下包裹吗？男友说：你自己去，我休息一会儿。此时的lisa内心如海啸翻腾，把手中的杯子往地上一摔，满地的玻璃碎片，她光着脚丫，直踩玻璃碎片，眼角湿润走到男友面前说：我们分手吧！

lisa和男友分手了，过了大概1个月。他们又和好如初，lisa对我说：以后再也不会带有情绪化做选择了,这三个方法给了我很大的帮助。

这三个方法，来源于《情商》这本书，我个人也是受益者，在此致谢！

情绪支配决策，将造成不可预估的后果。情绪化的破坏力来源于当事人已经放弃理性，而理性是人类与动物的重要区别。一旦决策中我们使用了“就算怎么样，也要怎么样”“不是怎么样，就是怎么样”之类的关系词，就很可能陷入情绪化决策而不自知。

怎样避免情绪化，理性客观地作出选择呢？给大家三个建议：

第一：运用概率辅助选择。写出“最好打算”和“最坏打算”，帮助自己综合考量，尤其是一些风险性较大的选择，更要谨慎地评估，再决定是否拿出勇气去挑战。

第二：列一张“利弊对照表”，写出影响你决策的每个因素的利弊，客观的分析哪些项目对你非常重要，哪些项目真正符合你的价值观。

第三：当自己不确定时，请靠谱的关联人协助判断。请注意，这位和你共同决策的亲友，必须拥有良好的选择经历——见多识广，情绪稳定，甚至有相当好的成绩和收获来证明过往选择的正确。

选择不难，方法很重要。