先给大家讲两个故事吧。
故事一：我的一个朋友小A，快结婚了，为了上镜想减肥，第一件事情就是办了一张她未婚夫单位楼下的健身年卡，她未婚夫也办了，据说这样每天下班之后他们可以一起运动，一同监督，一起减肥。一开始她是非常有动力的，每天下班都去，骑单车半个小时，瑜伽半个小时，她跟我说感觉非常好，她喜欢这种运动之后大汗淋漓的感觉。不到2个月，再次碰到小A，她又微胖了，我问她还运动吗？她说，早就不去了，未婚夫现在工作很忙，她自己去又觉得无聊，然后她就停下来了，由此，几乎可以判断，健身年卡已废。
故事二：我的一个亲戚S姐姐，想减肥，第一件事就是在某宝上网购了一台动感单车，这倒不奇怪，奇怪的是因为自己家里没地方摆，她把动感单车放在了娘家（驱车15分钟），说可以每次去娘家的时候练习，结果你应该猜到了，她几乎没骑过。
你有没有发现这两个故事的共性？设限！
大家之所以喜欢办健身卡、买运动器械，多半是喜欢这种仪式感，想要表明自己的决心，看在钱的份上一定好好坚持一下。但是你听，一提到坚持这看起来就是一件艰苦的事情，搞不好还要咬咬牙才行。结果，一开始的热情很快就容易被运动带来的种种不便浇灭。
第一个故事，小A去健身房运动的成本可远远不止一小时，运动之外往返健身房的交通时间，换衣服、洗澡、吹头发，这些零零散散的时间加在一起至少需要3个小时，你有没有这么多空余时间？
第二个故事，S姐姐前往娘家的交通时间不长，大概只要半个小时，但是她是不是能天天回娘家去“探望”她的动感单车？
当你的生活跟运动但凡发生一点冲突，你的第一个念头可能就是放弃运动，赶紧回家！
那么如果你想要开始运动了，究竟应该怎么办？
答案是马上开始！
提前一站地下车，走路回家！
从每天晚上看电视的沙发上抬起屁股，出门散步！
花十块钱买根跳绳到楼下开始跳绳
在家里地板上做1个俯卧撑
躺在床上做5个仰卧起坐
这些统统都可以作为开始，但总是必须是开始。
开始之后你才有可能发现你的潜力，比如你散步一段时间之后发现你可以跑步；你仰卧起坐一段时间后想练出马甲线；你俯卧撑不过瘾开始挑战平板支撑。。。
当然，你这时候也可能想找专业的健身教练了，那千万千万要选择那个离你特别特别近的健身房，最好就在你家楼下，因为当你觉得累了不想动弹的时候你还可以坚持爬下去！
运动，其实并没有那么复杂，开始做就对了！
作者：刘松丽
首创《习惯减肥法》，帮助近千人改变饮食习惯，养成健康减肥好习惯。国家二级公共营养师，大连市营养学会理事，营养培训讲师，健康管理师培训讲师，主讲《公共营养师培训教材》、《健康管理师培训教材》；自主开发《实用快速配餐技术》、《食品标签的秘密》等课程。