在花样滑冰运动中几乎所有的动作都与平衡有关，跳跃、旋转 、滑行等一系列动作都需要在平衡的基础上完成。在学习花样滑冰的过程中，平衡力的训练也十分重要，那么，我们可以通过哪些方法来培养锻炼自己的平衡能力呢？
1下蹲平衡
双足并拢，双手扶膝，睁开双眼，下蹲一起立；双足并拢 ， 双臂伸向两侧，闭上双眼，下蹲一起立；单足站立，浮足前伸，双手扶膝，下蹲一起立。动作速度根据自身的能力决定，开始时要慢， 平衡能力提高之后， 可以加快下蹲和起立的速度，但是在下蹲后要保持20s～40s，每组做5～10次 ，根据能力确定。
2瑜伽训练法
单足站立，睁开双眼，浮足后展，上体前倾，成燕式平衡姿势，双臂伸向两侧，保持时间1S～30s ，同样可以进行闭上双眼的对照练习，每组做5~10次，根据自身程度而决定 。
3平衡木训练
站在平衡木上可先做简单的跳跃动作。双手放于体侧，在跳跃的同时双手成侧平举姿势，腾空落地双腿屈膝缓冲，(刚开始练习高度可以略低) ，维持身体平衡。练习次数10一15次，在运动员掌握了简单的跳跃时，可增加跳跃难度 ：双手放于体侧站在平衡木上，单脚向斜侧方起跳的同时双手头上击掌．浮腿向你的起跳腿击打，最后浮腿着地维持身体平衡连接下一个动作。练习次数15—20次。
4陆地空转训练
在训练场地划一条线痕，成双手侧平举姿势， 在不偏离线痕的情况下进行平转，最后以冰上结束动作停止，平转 圈数2~3周 (周数根据自身水平而定 ) 。
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