本文作者：*今条头日**app @显微解剖虫博士
以下观点仅用于学术探讨，不具有明确指导性建议。
“像现代人一样思考，像原始人一样生活！”这里是虫博士的《异病食化论》。
正文
S女士皱着眉头，显得有些担忧地提出了一个关于生酮饮食的问题：“我担心生酮饮食可能会导致肌肉流失，虫博士，您能为我解答这个问题吗？”
虫博士微笑着，自信地回答说：“胰岛素的过度分泌对身体有不良影响，可能导致炎症，甚至具有一定的有害性。生酮饮食的特点之一是胰岛素分泌较少，同时血糖和甘油三酯降低。肌肉的发展是同胰岛素挂钩的，因此，我们需要通过运动来促进肌肉的修复和生长。在自然状态下，生物体内的胰岛素分泌是少量且可控的，并且其作用是有针对性的。人类体质的演化和发育，是与狩猎食腐这种获取食物的劳动过程有关的，对我们的骨骼肌有积极影响。如果我们不通过类似的适当的方式刺激身体，胰岛素就无法在有限的条件下维持肌肉和骨骼的健康。在我们运动过程中，血糖水平会上升，但胰岛素分泌会受到抑制。运动后，当身体恢复静息状态时，胰岛素开始发挥作用，促进修复过程。所以说，好钢要用在刀刃上。此外，无论什么饮食，长期不运动都会导致肌肉流失。”
Z先生认真地点头，补充说：“演化是一个系统性的过程，运动和饮食需要相互配合。”
虫博士挥动着手，继续解释：“是的。我之前提到，人类的运动水平随着演化的时代背景而变化。从南方古猿开始，为了获取肉类食物，他们需要更多的运动。这导致了骨骼和肌肉的发展。到了直立人阶段，他们拥有了更先进的*器武**，如多功能的手斧、木矛和投掷类石球，用于狩猎大型动物。这些动物通常较为温顺，容易被驱赶或陷阱捕获。因此，他们的运动量并不大，骨骼特征如股骨的圆柱状也反映了这一点。然而，到了智人阶段，我们开始狩猎中小型动物，运动量显著增加，尤其是在广谱革命之后。智人不仅要捕猎哺乳动物，还要捕鱼、游泳、采集食物、制作工具，甚至进行长途迁徙。这些活动使得股骨等长骨出现了明显的嵴状特征，显示出他们的运动量和当今的职业运动员是一致的。
所以说，我们人类和大型动物发生关系的时间特别长，可能达到98%，狩猎中小型动物的这个时间是相对比较短的。从大型动物或中型动物到小型动物的这个肉食广谱情况下，是一个被动的适应。在这种情况下，虽然人类体质有了一个明显的提升，肌肉骨骼更加发达了，但是饮食当中的脂肪降低了，因为他要去狩猎小型动物了。小型动物里面本身就没有多少脂肪，也没有多少骨髓。所以，在这种情况下，人类的体质发展了，但是脑容量下降了。”
S女士：“那我们不需要太强的运动。”
虫博士：“是的，这种过度的运动同样是人类被动适应的过程，并非人类所需。我们需要的是适度的全能运动，负重、投掷和冲刺跑等。”
W先生：“头脑简单四肢发达吗？”
虫博士：“尽管人类的脑容量有所减少，但正如俗话所说，瘦死的骆驼比马大，我们的脑容量依然达到了1400毫升，这仍然远超过猩猩。即便这一数字减少了三四百毫升，我们依然能够创造出高度发达的科技和强盛的文明。如果我们能够通过几代人的努力，通过原始公社饮食这样自然饮食的合理营养，将我们的表观遗传特性提升到30万年前的状态，那将是一个巨大的飞跃。米基·本多尔教授也提到，我们在室内进行的活动，无论是解数学题、阅读、学习编程，还是使用电脑、玩游戏等，这些活动对大脑的需求其实并不高。
相反，是在狩猎等户外活动中，大脑的灵活性和反应能力才能得到充分的展现。在这些活动中，人们需要对突发事件进行快速分析，追踪猎物，分辨气味，感知风向等，这些都需要大脑的综合处理能力。因此，有一种观点认为，想要孩子更聪明，就应该让他们参与体育运动，我们认同这一观点。特别是那些对抗性的运动，如拳击、散打、泰拳等，这些运动不仅能够锻炼身体，还能促进大脑的发展，它们在某种程度上模拟了古代狩猎的场景。”
Z先生轻轻敲了敲桌面，强调了一个关键概念：“神经元的连接效率至关重要。”
虫博士点头表示赞同，他双手比划着，生动地描述了对抗性运动中的快速反应：“想象一下，在对抗性运动中，比如拳击，对手的一拳可能在零点几秒内就向你袭来。你必须在这短暂的时间内做出反应，判断拳路，决定是躲闪、腾挪，还是后撤避开，亦或是蹲下躲避，甚至直接反制，抱住对手，将其摔倒在地。这一系列动作都需要大脑迅速做出决策和反馈。这种高效的神经元沟通是完成这些动作的基础。”他微笑着继续说：“足球、篮球、搏击等对抗性竞技运动，对孩子的大脑发展极为有益。在他们的成长的未成年关键期，参与这些运动能够极大地促进他们的神经发育。特别是在人类自然饮食的条件下，我相信这将更有利于孩子们大脑的健康发展。”
W先生带着一丝玩笑的语气说：“打架也是技术活。”
虫博士笑着回应：“当然，打架绝对是技术活。在非专业对抗中，比如身高相似的双方，如果对方出拳，你首先需要蹲下，让他的攻击落空，进入他的视野和攻击范围之外，然后进行搂抱。只要你能将对方扳倒或推倒，你就已经赢得了60%的胜利。在*队军**中似乎也有类似的实践，比如清朝的特种部队虎衣藤牌兵，他们使用藤牌、大刀，以及出其不意的身法对抗洋人。
在人类与野兽的斗争中，我们主要依靠爆发力和机智取胜，比如投掷石头或长矛。当野兽的威胁消除后，人类开始发展人与人之间的对抗形式。随着高碳水饮食的发展，对抗形式也从和动物的取巧型对抗，转变为人和人的力量对抗。在格斗领域，有一种说法是，在绝对的力量面前，任何技术都是无效的，一力降十会。这就是为什么体育运动要分级，比如重量级和超重量级。体型较小的人如果和体型较大的人对抗，除非拉开距离，使用投掷等技巧，否则难以取胜。这与史前人类与野生动物抗争的情况相似。但在擂台上，我们通常无法与体重过大的对手抗衡。我曾向我的师父学习格斗，他身高一米八几，体重近200斤，一拳就能把我打出一米多远。但如果我站在高处上，用石头击中他的头部，那我就能轻松赢得比赛。”
S女士点头表示理解：“智斗。”
虫博士双手比划着，做成投掷的姿势，继续说：“是的，智斗。人类对投掷长矛、扔石头等技巧有所反应，知道这些是有危险的。而史前的野生动物则不知道这些。他们不会躲避投掷物，这对动物来说是致命的。在史前时代，人类通过远程投掷攻击来对抗野生动物。而不是直接通过耐力或体格对抗完成这项劳动。”
J先生好奇地向前倾身，提出了一个问题：“大型动物都比较温顺吗？”
虫博士认真地回答：“温顺这个词，只是用来表达它们不会逃跑等特点，因为它们具有庞大的体型，它们认为自己是无敌的，所以不需要敏捷地逃跑。它们体型庞大而笨重，难以应付长途迁徙，它们的无敌也促进了它们的灭绝。人类通过投掷、陷阱或驱赶等方式可以轻易地捕获它们。”
S女士侧着头，猜测：“是不是有了火之后，人类就不再需要那么多毛了？”
虫博士沉思着，慢慢地解释说：“人类在大约120万年前是有毛的，但逐渐失去了毛发。可能的原因包括寄生虫对人类影响，人类毛发褪去后，寄生虫也从全身毛发转移到了较为私密的部位，从体虱演化成阴虱，成为现在的性病之一；或火的使用减少了对毛发保暖的需求；或人类能够获得大量的毛皮，不再需要自身的毛发来保暖；或适应在山洞中的生活，需要增加阳光的接受效率合成足够的维生素D；或当时气温升高，使得人类需要更有效率的降温形式。”
X女士眨了眨眼睛，带着一丝好奇和迷惑，继续提问：“为什么像浣熊这样的小动物没有出现在第三纪？第三纪的时候哺乳动物体型较小，鸟类在恐龙时代之后有变大过吗？”
虫博士双手环抱胸前，沉思了一会儿，然后缓缓地说：“从气候角度来看，第三纪的气候比较温和，动物的体型可能会因为气候较热而变小。而在恐龙时代的白垩纪，氧气含量较高，这支持了动物体型的增大。至于为什么某些特定种类的动物，如浣熊，没有在第三纪出现，这可能与它们的演化路径和生态环境有关，这是个历史问题。至于鸟类，在恐龙时代之后，确实有一些种类的体型发生了变化，这可能是为了适应不同的生存环境和生态位。”
本文作者：*今条头日**app @显微解剖虫博士
“像现代人一样思考，像原始人一样生活！”我们下期再会。
知识点整理
- 无论什么饮食，长期不运动都会导致肌肉流失。
- 人类体质演化与狩猎食腐劳动过程相关，长期以来比较清闲，运动量适度。
- 人类与大型动物关系的时间长，而狩猎小型动物时间相对较短，低动物脂肪饮食使脑容量退化。
- 适度运动和对抗性运动对肌肉和大脑发展有益。
- 人类通过投掷、陷阱和驱赶等取巧方式捕获大型动物，而非直接耐力或体格对抗。
- 人类在约120万年前逐渐失去毛发，可能原因包括寄生虫影响、火的使用、获得毛皮、适应穴居、气温升高。
- 第三纪气候温和可能导致动物体型较小，白垩纪氧气含量高支持动物体型增大。
- 特定动物种类如浣熊未在第三纪出现以及鸟类体型变化可能与演化路径和适应不同生态环境有关。