近日
某女明星成功减重100斤
这种整容式减肥引发大众的广泛关注
减重100斤会影响健康吗？
怎么做才能科学减重呢？
减肥是当今的一个时代潮流
女人对于减肥又有着
难以理解的执着和热衷
节食、吃*肥药减**
是女性常用的减肥方法
虽然都知道过度减肥的伤害
但是爱美的女性们似乎对此并不在意
动的越来越少
吃的也越来越少
殊不知
盲目过度地减肥可能会导致女性闭经
甚至影响生育
是不可取的
我们知道女性的月经是由下丘脑—垂体—卵巢轴共同调节，任何一个环节发生“故障”都有可能引起月经的异常。而且女性月经非常“敏感”，容易受外界刺激，不仅下丘脑、垂体、卵巢可以影响月经，情绪、饮食等日常小行为都有可能会刺激月经。突然运动过猛、过度节食都会引起月经不调，甚至闭经。
女孩子减肥有没有过度
看月经“反应”就知道了
临床上常见到减肥引起的闭经，比如有一些爱美的年轻女士，为了减肥吃各种*肥药减**，同时还过度节食，有的人确实在短时间内体重大减，但也产生了一些副作用，如停经，厌食症等。
节食减肥还会导致身体脂肪的减少，而女性需要最低限度的脂肪量，才能维持月经的正常运作。减肥时体重下降过快或者减肥过多，小于正常BMI( 我国行业标准中正常成人BMI在18.5~23.9kg/m2 )就会对月经造成影响，身体脂肪含量小于17%就不能来月经，小于22%就不能维持正常月经。
由此可见， 脂肪对月经的影响是非常重要的 。当女性体内脂肪不足时：
● 会抑制其生殖功能，出现营养不良，导致雌激素合成不足；
● 雌激素减少会引起月经紊乱，甚至出现闭经，长此以往，卵巢功能便出现异常。
同时， 卵巢功能的问题也会加重月经紊乱，从而形成恶性循环 。
如果年轻女性长时间的闭经会出现未老先衰，甚至丧失生育功能，影响受孕能力。
那么，怎样减肥才算科学呢？
1 合理营养，均衡饮食
千万不要节食不吃，而是要健康均衡的饮食，避免高热量摄入。同时保证有足够的优质蛋白（鸡胸肉、鱼、蛋奶等）。
注意饮食顺序，饭前喝点儿热水或清汤，然后从蔬菜开始，再吃肉鱼肉等蛋白质食物，最后才是主食，这样不但能均衡饮食，也能减少热量摄取，有利于控制体重。
2 增加运动，调畅情志
运动不仅可以帮助加速脂肪分解，还可以提高心肺功能，降血压、血糖、血脂等。科学减重推荐采用有氧运动结合抗阻运动的模式。
有氧运动： 快走、慢跑、游泳、骑自行车等。每周5~7天，每天至少30分钟。
抗阻运动： 弹力带、深蹲、哑铃、器械等。每周2~3天，间隔开。每组动作8~12次，每次1~2组。
同时保持乐观心态，因为情绪是我们身体健康的"晴雨表”。
3 充足睡眠，作息规律
一定要保证充足、高质量的睡眠，熬夜反而更容易发胖，而且会使身体抵抗力下降，甚至出现脱发、记忆力下降、卵巢储备功能下降等危害。
女性的美应该是多样化的
我们不应被
体重、身材、肤色、样貌所限制
为了身体健康切勿过度减肥