全名:神猴哈努曼式
梵音:Hanumanasana 哈努曼阿萨那
在开始时是有一定难度的，只是要坚持你力所能及的伸展程度。通常要花很长时间才能做到最终姿势。但是，如果你每日练几次，腿部肌肉慢慢会伸展到足够程度，允许你容易地做到前腿的背面和后腿的前面贴着地面！也就是一字腿！
对身体的好处:
对双腿来说，这是一个极佳的姿势。这预防并有助于治疗坐骨神经痛，和其他腿部疾患。它有助于使待产孕妇的各个脏器有所准备，使分娩更为顺利。
最后:
瑜伽是全世界——全人类的财富。瑜伽就和任何的科学与真理是一样的！从广义讲，瑜伽是哲学，从狭义讲，瑜伽是一种运动！与中国的太极拳是相同的！都有强身健体的作用！不管是太极的站桩还是瑜伽的冥想姿势都能够让自己在体能和精神的健康上达到一个新的高度！所以知见一定请正确——
勿以偏见论之！
