疫情期间，除了做好防护措施，我们也要注意增强自身体质。如今，大家都待在家里，长时间地面对电脑、电视和手机，随之而来的，是对眼睛更大的负担。
为了让大家在家也能保健
南岸区太极拳协会会长单位
资武太极道院
特别推出这套适合在家练习的健身气功
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明目功
（青少版）
国家体育总局健身气功中心 编
授课老师 徐嘉
南岸区太极拳协会会长 / 资武太极道院副院长
健身气功国家级裁判员 / 国家一级社会体育指导员
太极拳、太极剑世锦赛冠军
第六节 远视调目
功理作用
眼睛的健康，有赖于五脏之精血循经络而源源不断地输送到眼部。当双目睁开，凝视远方，意念在眼部，自然引气、血、津液调动至眼部，使眼得濡养而能视。
极目远眺，可以彻底放松睫状肌，提高睫状肌紧张收缩的调节速度。有规律地紧张收缩，可以提高眼动静脉中的血流速度、静脉泵或肌肉泵，加快眼球内部房水的循环代谢。
单练此节也能缓解视疲劳，防止近视程度加深。
动作说明
动作一：接上节。全身端坐放松，两眼猛地睁开，凝视远方，心中默念“眼睛湿润，1-2-3-4-5-6”。
动作二：两眼微闭，恢复至预备势。
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呼吸方法
自然呼吸。
意念活动
动作一意在眼部，动作二体会脚的感觉。
技术要点
眼要猛地睁开，凝视远方，至少5米开外，不可距离过近，目光可选取正前方远处的一个点盯住，然后缓缓收回。
收势
功理作用
做完六式动作后，要高度重视收功。睁眼远视之后，必须涵养培植真气，保持双眼乃至全身真气充盈，精血旺盛。通过意守丹田，达到引起归元的作用，使习练者从练功状态恢复至正常状态。
经过较长时间坚持不断地练习后，即可收获较好的眼部保健效果。
动作说明
动作一：两手相叠，掌心向内放于小腹部，掌心对准丹田，心中默念“小腹热，1-2-3-4-5-6”。
动作二：双手自然放于大腿上，双眼缓缓睁开，练功完毕。
呼吸方法
自然呼吸。
意念活动
意守丹田。
技术要点
两手相叠时，女性左手在外、右手在内，男性反之。
双手放置于大腿上后，可做做干搓手、干擦脸、干梳头等动作。
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查看前五节功法详解
2月16日起至21日，南岸君已按照功法顺序，推送完成每一节的教学文章，图文结合、视频参照，希望真正做到一看即懂、一学即会。
疫情让我们明白了拥有一个健康的身体是多么的重要，珍惜健康就是珍惜时光。现在，就让我们从明目功开始，一步一步强健身体，让未来更加明亮！
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本文转载自资武太极
图文版权归原作者所有