课堂上，每一分钟都是老师心血的结晶，是他们深思熟虑、精心策划的学习旅程。短短的四十五分钟，却蕴含着丰富的知识和能力提升的可能。这个关键时刻抓住了，无论是知识的积累还是能力的提升，都会收到事半功倍的效果。若我们轻视了这四十五分钟，转而追求其他学习方式，那只会是在舍本逐末，这种“捡了芝麻，丢了西瓜”的做法实在不可取。呼市教育网明确指出，抓住了课堂，就是抓住了学习的核心，既能提升学习效果，又能减轻学习压力。
在与学生们探讨学习问题时，我总会提及一个关键点，那就是专注力。为何我会如此强调这一点呢？原因就在于专注力的至关重要性。
法国生物学家乔治•居维叶曾经说过：“天才，首先是注意力。”确实如此，优秀的专注力是我们大脑进行感知、记忆、思维等认知活动的基础。在学习的过程中，专注力就如同打开心灵大门的钥匙。门开得越大，进入的知识就越丰富。一旦注意力分散，心灵的大门就会关闭，有用的知识和信息无法进入，学习效果自然会大打折扣。
说到上课走神所带来的负面影响，没有人比那些经常走神的人更有发言权了。我曾听到一位学生这样抱怨：
“我不知道为什么，上课时我总是容易分心。有时我会被窗外飞过的鸟儿吸引，对着天空发呆；有时我又会想起晚上要看的电视剧……结果，等我回过神来时，我已经跟不上老师的思路了。一节课下来，我什么都没听懂。做作业时我就很头疼，需要花很多时间重新学习课上老师讲过的内容。即使这样，我也不一定能完全理解。我试过改掉这个上课走神的坏习惯，但总是改不掉，我真的不知道该怎么办了。”
听到这位学生的抱怨，你是不是也感到深有同感？是不是也曾因为上课走神而苦恼？想要改掉这个坏习惯却又无从下手？
其实，改掉上课走神的坏习惯并不是一件非常困难的事情，只要你有决心去改变就一定可以做到。
如何有效克服上课走神的坏习惯？
内容润色：
（1）注意力调控技巧的应用
一位清华大学的优秀学生分享了他在课堂上的秘诀：“我始终保持眼神与老师的交流，随着老师的思路进行思考，并积极回应老师的提问。当我全神贯注时，老师会投来鼓励的目光，这进一步增强了我的学习动力。在课堂上，我从未出现过注意力不集中的情况。”
确实，当你的目光和思维都紧紧追随老师时，你的注意力自然而然地集中在老师身上，关注着老师的一言一行。这样一来，即使你想分心也很难做到。
当然，调控注意力的方法并不仅限于紧盯老师。在听课过程中，你可以在老师讲话的间隙轻声重复老师讲的内容，或者在心中默念。你还可以准备一个小本子，养成随时记录老师强调的重要知识点的习惯。这样一来，你在课堂上有了明确的学习目标，注意力不集中的情况就会大大减少。
（2）寻求同学的帮助与监督
我们都有过这样的经历：当有人督促我们去做一件事情时，即使我们原本不想做，也会尽量把事情做好。如果你在课堂上难以保持长时间的集中注意力，那么寻求身边同学的帮助与监督是一个直接有效的方法。
一位曾经上课经常走神的北大学子分享了他的经验：“当我意识到上课走神对我的学习造成的严重影响后，我决定要改掉这个坏习惯。我向身边的同学宣布了我的决定，并请求他们在发现我走神时及时提醒我。由于平时和大家关系很好，他们都很乐意帮助我。自从我下定决心并寻求了他们的帮助后，我的听课效率大大提高。现在我已经养成了专心听课的习惯，不再需要别人的提醒。”
如果你的自制力也不强不妨试试这个方法请求身边亲近的同学监督你。一开始你可能需要频繁的提醒但随着逐渐养成专心听课的习惯你就能够做到自主地集中注意力了。
（3) 培养自信坚定信念
在与一些经常上课走神的学生交流时我发现他们中的很多人缺乏自信他们认为自己无法集中注意力。然而事实上我们每个人都具备集中注意力的能力只是需要将它应用到课堂上而已。不要怀疑自己的能力从现在开始每天都对自己说：“我有能力专心听课。”这种积极的心理暗示会提升你的听课效率帮助你更好地掌握知识。
此外，你还可以尝试在书桌上贴纸条提醒自己认真听讲，或者提前预习找出疑点让自己存疑等等方法。选择适合自己的一种，你就能真正成为课堂45分钟的主人，向这45分钟要效率。