我们很多人都或多或少的感受过抑郁的情绪，现代心理学的研究表明，抑郁的情绪，大多和我们追求完美的愿望有关系。
有这样两种童年经历的人，会有强烈的追求完美的意愿。
第一种，父母对孩子过于严厉或者是漠不关心。对孩子过于严厉的父母，可能自身就很焦虑，总是给孩子提出过高的要求。他们很少对孩子的表现感到满意，经常对孩子进行批评、嘲讽甚至殴打。而对孩子漠不关心的父母，可能是忙于自己的事情，没有给孩子过多的关注，他们很少与孩子沟通交流，甚至很长时间都不说一句话。
在这样的家庭里，孩子感受到的，是爱的缺失，或者是有条件的爱。他们不会发觉父母的行为存在问题，而是把责任归咎在自己身上，觉得是因为自己表现的不够优秀，所以不能得到父母的爱。一旦孩子认同了“只有表现的更好，才能得到父母的爱”这个理念，他们就会在心中勾画一个更完美的自己，然后努力开始对自己的“改造”。此时，完美自我和真实自我开始分离，对自己不够完美的指责和焦虑，将长期充斥在他心灵深处。
第二种，父母过于宠溺孩子，一味的对孩子进行表扬和满足。宠溺孩子的父母，可能在童年时期受到过伤害，所以需要用对自己孩子的“好”来弥补曾经的创伤。他们把全部的精力都放在了孩子的身上，对孩子有非常高的期待，这是一种无形的沉重的压力。
在这样家庭里的孩子，会有强烈的优越感，认为自己比其他所有人都要强，甚至感觉自己是完美无缺的神。这种出生即巅峰的感受，很容易让人上瘾，并且沉迷其中。当这些孩子遭受失败，或者发现自己并不完美的时候，会选择不相信或者故意的忽略，来维系自己完美的自我评价。此时，完美自我和真实自我开始分离，为了掩藏不堪的真实自我，他们学会了表演和伪装，仿佛一名资深的演员，时刻维系自己完美的形象。用尽一切方法来维系完美自我，将成为他人生的第一诉求。
追求完美的人，一般都很擅于自省，为什么呢？因为自省是中华文化里非常美好的品德。在内心深处，追求完美的人喜欢用圣人的标准来要求自己，因为圣人的形象以及中华文明对圣人的崇拜，是完美自我最佳的偶像。另一方面，自省和自责又非常的相像，于是，追求完美的人自然而然的会不停的对自己做出评价。
在幻想和真实之间的冲突里，很多人能够隐约的感受到，自己似乎生活在半空中，从未脚踏实地。这个感觉是正确的，只不过他们没有办法分析出其中的原因。为什么呢？因为这个原因，会动摇整个完美大厦的根基。很多人难以认识到，所谓的追求完美，其实是对现实生活的逃避。在现实的困难面前，他们选择不正面困难，而是想要弯道超车，希望通过修炼达成更完美的自我之后，再对当时的困难进行降维打击。
他们认为，只要我足够优秀、足够有能力，眼前的困难就可以迎刃而解，所以，他们可以心安理得的无视现实，而去追求内在的自我修炼。但他们没有想到的是，内在的自我修炼，或许比现实的困难更加困难，有些更是一辈子的事情。长期的“闭关修炼”当然会让他产生脱离现实的感觉。
内心总是充满自责的声音追求完美的人，对自己有太多的高标准。发觉自己口才不好，就给自己制定了一个成为口才大师的目标；发觉自己学习能力不强，就开始学习世界上最优秀的学习方法；发觉自己思考能力不行，就去看很多关于提高思考能力的书籍……他们想要自己在任何领域都能成为大师级的人物，为了达成目标，他们对时间有强烈的紧迫感，希望自己能够穷尽所有的时间，所有的精力，一刻不停的高速前行。
然而，人毕竟不是机器，想要全功率高负荷的运行，根本是痴人说梦。而完美自我又是一个极其严厉的审判者，完全不能理解真实自我想要休息、想要娱乐的需求，一味的举起“鞭子”，用否定、批评、嘲讽、恐吓等手段，对真实自我进行攻击，这些心理行为起到了意料之中的反效果。
追求完美的人往往三分钟热度，总是容易半途而废。原因很简单，举个例子，在孩子学习的时候，如果有一个唠叨的妈妈站在旁边，不停的指责孩子的错误，你觉得这孩子的学习还能进行下去吗？显然是不行。追求完美的人，内心深处时时刻刻在经历这样的事情。每当他想要开始做事，内心深处就会出现这种声音，不停的干扰他，让他无法沉下心来，几乎不能坚持做任何事情。
除了这种干扰的声音，过多过高的要求，也让内心充满了焦虑，他们清楚的知道，自己的时间很紧张，以至于不能接受慢慢进步，不要积跬步，而是要大踏步；不要驽马，而是要快马加鞭。这种焦躁心情，也让人难以成事。
很多追求完美的人，发觉内心深处的噪音让自己无法做事，想要通过放松来消解这些声音，有没有效果呢？答案是完全没有。因为即使什么也不做，哪怕是躺在床上，内心的自责和焦虑也不会有片刻停止。如果什么也不做，等同于自暴自弃，还会让自责的声音愈发强大。
玩电子游戏或者看抖音，能够吸引自己的注意力，暂时忘记自责和焦虑，但是娱乐过后，自责和焦虑一定会卷土重来，并且更加强烈，因为这也是一种自暴自弃。时间久了，只要心中有玩游戏或看抖音的想法，都会引发强烈的自责和焦虑，从而让游戏和抖音也失去了吸引力。所以追求完美的人，最终会对一切东西失去兴趣，而且即便什么都不做，也会感觉身心俱疲。
追求完美的人都有严重的拖延症。呆在幻想里能得到短暂的舒适，而一旦开始做事，就如同被逼上了战场，身心备受煎熬，最好的解决方法，当然就是拖延了。另外，完美自我安排的任务过多，强度过大，总希望自己可以同时处理多个任务，也是造成拖延的重要原因。
要么完美，要么不做，倾向于毁灭一切对完美的苛刻追求，会让人无法容忍哪怕一点点的瑕疵。所以，追求完美的人，总是喜欢推倒一切，重新来过。要么完美，要么不做，是他们的一贯追求。很多追求完美的人做事特别慢，就拿写文章为例，他们希望自己的文字，从开始到结束，每一句话都是金句。这种要求，让他们习惯于不断的停下笔，从头开始审视自己的文字，一旦发现不满意，就会删掉重新写。一个开头可能会写十几遍，而当大量的时间过去之后，他们留下的或许仍然是一个不够完美的开头。
推倒重做的思维习惯，也让他们在愤怒之时，有毁灭一切的冲动。他们会觉得，反正一切已经不完美了，不如全部毁掉，等待重生。比如，因工作问题被领导批评而心生愤怒时，追求完美的人第一个想法就是辞掉工作，而不是修正自己的错误。又比如，因生活琐事和爱人争吵而心生愤怒时，第一个想法是离婚，而不是解决眼前的问题。更严重的，当生活的问题无法解决而心生愤怒时，会选择轻生。
追求完美的人大都有社交恐惧症。因为社交是多人的互动，变数非常的多，难以事先进行演练。而追求完美的人，需要的是一场完美的社交活动，在这个活动里，要让所有参与的人满意、高兴、舒服。在参加这样的活动之前，他们会对每一个细节进行思想试演，甚至在什么样的场合说什么样的话，都要提前准备。
这样的思想试演，即便交给当今最先进的巨型计算机，恐怕也无法算出最优的结果。所以，他们努力试演的结果，当然是失败。这种失败是一种非常大的打击，尽管社交活动还没有开始，但在追求完美的人的心里，这个社交活动已经不完美了。不完美的东西不如直接毁掉，所以，他们通常选择拒绝参加。即便硬着头皮参加了，也会在不完美的心里暗示下，感觉所有的不完美都是自己的责任，每个人给与他的都是无穷的压力，让他浑身不自在，急于抽身离去。
追求完美的人害怕由于自己的原因，造成社交结果的不完美，还通常会讨好对方。他们会竭尽全力让对方感觉满意，甚至不惜牺牲自己的利益。如果说，社交的本质是一种利益的交换，那对追求完美的人来说，他们根本不知道自己的筹码，只会无谓的奉献。每一次的社交，都会给他带来损失，这让他对继续社交充满畏惧。
追求完美的人信奉的而社交信条是：君子之交淡如水。他和任何人都不可能进行深入的交往，即便是自己的枕边人，也不能够有深入的交流，这让他们常常感觉孤独和不被理解。
想要摆脱病态的完美主义，就要放弃对完美自我的认可和拥抱，转而去接纳真实自我。