日常生活中，要说最令人烦恼和尴尬的两件事，那就非便秘和口臭莫属了，一个进食的部位和一个排便的部位。很难让人把两者联系到一起。

口臭是一个很让人困扰的问题，它可以让你的社交生活变得十分尴尬，甚至让你感到自卑。不仅会影响到人际交往，还会影响到自己的自信心。很多人认为口臭的原因是口腔不干净，但实际上，口臭的原因可能与便秘有关。

为什么便秘会引起口臭呢？

1、肠道内细菌滋生过多

便秘会导致肠道内的食物停留时间变长，从而导致肠道内的细菌滋生过多。这些细菌会分解食物残渣，产生硫化氢、甲硫醇等有臭味的气体，从而引起口臭。此外，肠道内细菌也会分泌有害物质，如挥发性有机物、亚硝酸盐等，这些物质也会引起口臭。

2、食物残渣在肠道内堆积

便秘时这些食物残渣会在肠道内腐烂发酵，产生有臭味的气体，从而引起口臭。另外，食物残渣的堆积还会导致肠道内压力增大，从而影响到口腔的正常排泄功能，也会引起口臭。

3、肠道内的水分不足

便秘还会导致肠道内的水分不足，从而导致肠道内的粪便干燥、硬化，难以排泄。这些干燥、硬化的粪便会在肠道内停留时间变长，从而在肠道内腐烂发酵，产生有臭味的气体，从而引起口臭。此外，肠道内的水分不足还会导致肠道内的细菌滋生过多，也会引起口臭。

有哪些方法可以改善便秘呢？

1、多喝水

水是人体内最为基础的物质之一，它不仅能够滋润肠道，还能够软化大便，从而促进大便的顺畅排出。因此，多喝水是改善便秘的重要方法。专家建议，成年人每天应该饮用约2000毫升的水，这样才能保证肠道内的水分充足，从而避免便秘的发生。

除了喝白开水外，我们还可以选择一些具有润肠作用的饮品，如蜂蜜水、柠檬水、菊花茶等。这些饮品不但能够补充水分，还能够促进肠道蠕动，软化大便，从而改善便秘问题。

2、增加膳食纤维摄入量

膳食纤维是一种能够促进肠道蠕动，增加大便体积的物质，它能够帮助我们更好地排便。因此，增加膳食纤维摄入量是改善便秘的重要方法。膳食纤维主要存在于粗粮、蔬菜、水果等食品中，我们可以适当增加这些食品的摄入量，从而摄入足够的膳食纤维。

此外，我们还可以选择一些富含膳食纤维的食品，如燕麦、黑豆、豌豆等。这些食品不但富含膳食纤维，还含有丰富的维生素和矿物质，对身体健康有很好的保健作用。

3、科学用药

当然以上的这些方法，虽然可以缓解便秘，但是无法在短时间内解决便秘的烦恼，也不能保证从根本上根治便秘，可能会出现便秘反反复复的情况。那么想要彻底根治，就要先了解自己属于哪一种便秘，通常情况下便秘会有实症和虚症两种症状：

实症便秘患者通常情况下，表现为大便干硬，排便困难，多半都是因为患者在这段时间的饮食和作息不规律而导致的，这类便秘可通过增加水分的摄取来改善，同时这类的患者便秘不会持续很长时间。

虚症便秘就不太一样，虚证便秘患者中气虚、阴虚或气阴两虚型便秘又占多数，多由于久病气虚、年老体弱出现的大便干结，也有可能出现羊粪球样的改变，还可能伴有潮热、盗汗、手脚心发冷、无力等，但是这种情况仅仅喝水是不能缓解。

经常便秘的人大多离不开“虚”字，想要摆脱便秘，除了要改掉不良的习惯，分清便秘的类型，更要学会“以补治秘”，不能一味泻下，“以补为主，以通为辅”才是正确的调理方法。

临床上通常使用的中成药比如有首荟通便「方」胶囊、麻仁润肠丸、参苓白术丸等多种成药。

首荟通便组方由人参、芦荟、何首乌、阿胶、枸杞子、决明子、白术、枳实八种药材，养阴益气的同时泻浊通便，适合气虚、阴虚或气阴两虚的便秘患者使用。

组方中既有通便的药材，也有补虚的药材，可以通过气阴双补来治本，润肠通便来治标，可明显改善肛门坠胀、排便困难、干燥硬结、排便次数减少及排便量减少的症状，提高患者生活质量。