高血压糖尿病是可以预防的。

预防方式主要是改善生活方式，消除不利心理和身体健康的行为和习惯，达到减少慢性病的发生危险（遗传因素和外界环境因素属于不可控因素）。

1.控制体重

控制体重使自己达到理想体重，对健康十分有利，特别是对糖尿病、高血压患者。

男性理想体重（公斤）=身高（厘米）-100，女性理想体重（公斤）=身高（厘米）-105。

2.采用合理膳食

糖尿病饮食的所有原则均适合于糖尿病合并高血压患者。在此基础上还应注意以下几项：

（1）减少食盐的摄入：每人每天食盐量不超过6克。

（2）注意补充钾、钙、膳食纤维：应增加含钾含钙的食物，如绿叶菜、鲜奶、豆制品等。

（3）限制饮酒：饮酒可增加高血压的发病率，而且饮酒还增加服用降压药物的抗药性。不提倡用少量饮酒预防冠心病，提倡高血压患者应戒酒。如饮酒，男性每天饮酒产酒精量应少于20～40克（约合40度白酒1两），女性则应少于10～15克（约合40度白酒半两）。

3.增加体育活动

每个参加运动的人，特别是中老年人和高血压患者，在运动前最好了解一下自己身体状况，以决定自己的运动种类、强度、频率、和运动时间。对中老年人应包括有氧、伸展及增强肌力练习三类，具体项目可选择步行、慢跑、太极拳、门球、气功、及迪斯科等。

4.良好的情志

保持心情愉快，避免较大的情绪波动，注意休息，不要熬夜，注意劳逸结合。

5.定期监测血糖血压

成年建议每年血糖监控一次，中老年人建议3-6个月监控一次。发现异常及时干预治疗。

对糖尿病患者血糖的控制，目前认为可分为理想控制、良好控制和一般控制3个层次：①理想控制指标为空腹血糖<6.1mmol/l，餐后2小时血糖<7.22mmol/l。②良好控制指标为空腹血糖<7.22mmol/l，餐后2小时血糖<8.33mmol/l。③一般控制指标为空腹血糖<8.33mmol/l，餐后2小时血糖<10.0mmol/l。

糖尿病患者应当经常进行血压监测，当血压≥130/80mmHg时就应开始进行干预。对于血压在130~139/80~90mmHg的糖尿病患者，目前主张如果进行非药物干预治疗，最多不可超过3个月，如达3个月血压仍处于≥130/80mmHg，则必须进行降压药治疗。

定期测量血压、血糖，有助于早期发现、早期治疗糖尿病高血压，防止并发症出现的关键。