当你情绪很激动时，你会怎样平复自己呢？下边我来分享几个小技巧给大家，希望帮助到你哟
1、深呼吸并倒数10秒
情绪特别激动，但还需要处理当下的事情时，反复深呼吸，并倒数10秒
- 比如面试、演讲、比赛紧张的情绪
- 和亲人伴侣吵架焦躁的情绪
- 交流时愤怒或羞愧的情绪.
都可以用这种方式逼着自己冷静下来，至少不会影响当下的境况，也不会因为脱口而出的一句话毁了一段关系
当你的负面情绪停留10秒后，想要爆发的欲望就小了很多。
2、适度运动
与其沉浸在糟糕的情绪里无法自拔，不如运动去，运动时，大脑中会分泌一种可以支配的心理和行为的肽类
其中一种叫做 “内啡肽” 的物质，科学家称之为 “快乐素” ，它作用于人体能使人产生愉悦，愤怒时可以练拳击，压力大时可以练瑜伽，抑郁悲观时可以跑步，难过悲伤时可以游泳。
但要注意，情绪不佳时的运动不能太过剧烈
3、写下来，和自己对话
察觉到自己情绪糟糕时，尝试写下来，自己和自己对话也是排解情绪的一种有效方式文字能治愈人心，撰写的过程也是梳理自己情绪的过程
微博、日记本、*今条头日**等文字类app，都能成为情绪宣泄渠道
4、听音乐做家务
我烦躁、生气时，都喜欢边听劲爆的音乐边干家务，看到家里收拾整洁仿佛自己的负面情绪也一并被打扫干净。
5、抄书或练字
我喜欢的另外一种方式是抄心经、既可以练字也可以让负面情绪慢慢降温
6、总结复盘
很多时候，情绪的出现是无理由的，经不起推敲和反问，有时间的话，学会反问自己
- 因哪件事你产生这个情绪?
- 这件事很难解决吗?
- 有什么样的解决方式?
- 为什么会有这样的情绪?
- 你觉得最在意的点在哪里？
只有清楚地知道自己情绪的起源和因由，才能更快速地解决掉负面情绪