快乐总是低于我们的期望，而痛苦则永远超出我们对它的想象。——尼采

我们都有过这样的体验：假设有两件物品A和B，它们对我们来说都同等重要，但是你只能选择得到其中一件，那么最终，你的感觉会是什么样的？

事实是，“得到B失去A”和“没有得到B拥有A”这两件事情对我们造成的“情绪变化”最终都会偏向于“不好”。也就是说，这两件事情——不论先后发生顺序，都会让我们感觉到“负面情绪”，并且持续的时间还会比较长。

如果说这个世界上有什么一定是“感觉短暂”的，那么肯定非快乐莫属。

好像人类的底层逻辑就是放大痛苦与悲伤，缩小快乐和幸福。

难道人们就应该更加悲观吗？我想说，不是的。人们是“有意识”追求幸福的高级动物，我们一定有着可以让自己更加快乐的方法，只是我们曾经还未知晓。

今天，我们就从快乐机制的底层原理，来浅析调控情绪的心法。

01 快乐机制的底层原理

人的大脑有三项最基本的功能：接受信息、分析信息、采取行动。对脑神经学家来说，他们看到的大脑就是“接受—分析—行动”这整个一个回路。

那么，到底是大脑的哪一环节，减弱了我们快乐情绪？

有一名叫做英迪拉·拉曼的脑神经教授发现：我们的大脑，天生不容易接受快乐的事情。也就是说，事情一发生时，人类大脑总会默认这个事情有可能有负面作用，如果我们不主动干预，则很容易陷入负面的情绪里面。

那这个底层原理又是什么呢？我们回到实验上来。

大家知道，人的大脑接受信息的方式，就是要把外界的光、电、触觉、声音等一系列物理信号，转变为大脑能够解读的电信号。

那么这个转变的过程，要通过一种名为“转导蛋白质”的物质才可以完成。

离子通道

转导蛋白质，它在接受到外界的物理信号之后，会在细胞壁上形成一个“离子通道”，那么离子便在离子通道内运动。

于是细胞内外就有了电讯号，接下来这些电讯号被大脑捕捉到，最后便转化为我们可以理解的信息，大脑再用来指导我们的行动。

从这里我们可以知道，一些外在的物理信号，转变为电信号的方式，是通过转导蛋白质形成的“离子通道”内外离子流动来实现的。

但问题是，这个离子通道，需要“突发”的外界刺激才可以。也就是说，这个外界刺激不仅要强度大，更要“突发”。物理信号只有完全具备了这两个条件，我们大脑才能充分接受外界刺激，从而对其做出反应。

如果只有其中一个条件，离子通道不会一直存在，它会随着时间慢慢地消失。

打个比方吧。

这就好比静止的物品对我们注意力的捕捉力没有移动的物品那么强。比如说，游泳时，水很凉，但是水的温度是不变的，那么过一段时间，我们适应了水的温度，便不会再觉得水很凉了。

游泳

再比如说，从一个明亮的屋子走到非常暗的屋子，你会觉得房间非常暗，但是过一段时间，我们就适应了。

这种现象就像是“温水煮青蛙”——慢慢加热温度，青蛙的反应便不会那么激烈了，但是突然把青蛙放入滚烫的水中，青蛙会立刻跳出来。

说到这里，你可能已经认识到了，我们人，本能地会注意到“变化”的东西。

人类会对“常见”的东西总是自然地（或者说是生理结构上地）忽略，总会将大脑资源用在“不断变化”的事情上来。喜新厌旧，也是这个道理。

那么，如果我们用这个原理去分析“快乐情绪”，就发现，快乐很难持久，因为“快乐”时间长了，我们就不容易感觉到有快乐了。

可为什么负面情绪会这么持久呢？

答案是，负面情绪会影响我们对“未来”的判断，未来一旦产生不确定性，那么我们对于未来的判断就会处于变化之中，就会持续地刺激“离子通道”，让其一直打开，而我们，也会沉浸在负面情绪里面，难以自拔。

知道原理了，我们有什么可以调控快乐的方法吗

02 调控快乐的对策

既然我们从生理上就是对“不变”的东西有强大的适应能力，那么我们便可以通过这两点，来寻求找到快乐的办法。

• 方法一，追求多样。多样的本质是“空间突变”，新奇的，多种感官刺激的事情能给我们带来更多印象深刻的快乐。
• 方法二，追求间隔。间隔的本质是“时间突变”。情侣两个人因为长时间见面，缺少了神秘感，相互之间也更多地偏向于看对方的缺点，那么让两个人分开一小段时间，再相见就会亲密得多。正所谓“小别胜新婚”嘛。

如果我们无法再空间上追求多样，那我们就在时间上追求间隔。而事实是，空间多样始终是有限的，时间间隔可以帮助我们更好地“调控”快乐。

喜欢持什么东西，不要吃太多，每次吃一点，多吃几次，自己感觉就很快乐。喜欢学一门课程，不要一直学，这不仅会让自己陷入一种疲劳感中，学习效率还不高，同时学习还会成为“痛苦”。正确的姿势就是每次多学几门课，几门课交叉着学，这不就是老师经常说的学习方法吗？

所以，孔子说：温故而知新。这种“新”，也包含着新奇感带来的快乐情绪啊。