在生活当中，如果身体某个部位无缘无故发凉，大家可千万不要忽视了。之前的文章中，和大家分享过如何改善手脚冰凉的问题，最佳的办法就是提高身体代谢和微循环。相比较手脚冰凉，有一个部位发凉并不会引起大家的关注，就是脖子后侧发凉。
很多人在早上起床的时候，会发现脖子后侧和肩膀的位置都会略微发凉，甚至无缘无故都有脖子后发凉的现象。以前，这种现象集中在年龄较大的人群中。但是，现在越来越多的年轻人会发现脖子后侧发凉。下面一起看看脖子后侧发凉的原因及解决方法。
脖子后侧发凉，很大程度上都是着凉，所以做好日常颈椎保暖工作，就很好改善这类情况。但是颈椎病其实也是导致颈椎后发凉的原因。下面，可以跟着丫头一起来自测下你的颈椎是否出现了问题。
一、颈椎自测检查
1、前屈旋颈
以任何舒服的姿势坐着，保持上半身直立，脖子前屈，接下来向左向右轻轻旋转活动颈椎，过程中可以稍微缓慢，感受颈椎是否会出现疼痛。如果有疼痛感，或者转动过程中感觉肩膀或手臂发麻，就代表着颈椎出现了退行性病变的可能性。
2、挤压试验
这个测试需要一个人辅助进行，如果已经明确颈椎出现问题的朋友，就无需再做测试了。一个人辅助，站立在测试者身体后，测试者将头倒向左侧，后面的辅助者左手放在其头顶，右手成空拳轻叩左手的手背。测试几次，换另一侧，重复同样的测试。如果测试者出现了手臂发麻，或疼痛，就代表椎体之间的椎间孔变小了，有神经根性损害。
除了这些测试之外，如果已经明确有颈椎病的问题，建议大家去医院进行全面检查，常见的颈椎问题有曲度的改变、椎间隙变窄、项韧带钙化、骨赘等等。明确自己的问题，询问医生不能进行哪些运动或练习，然后进行科学的理疗练习。
二、如何改善脖子后侧发凉的症状
今天我们给大家分享3步，改善颈椎后侧发凉的现象。动作虽然简单，但是效果很好。坚持每天这样的练习，改善脖子的血液循环。
1、单手搓脖子
这个练习不分场合和时间，只要觉得身体发冷、脖子后发凉、或是起床或睡觉前，都可以用这个方法。
坐姿即可，将双手搓热，然后用左手右手依次从前往后搓脖子，一直到大椎的位置。左右各30次。
这个练习可以很好的增加大脑及面部的血液供应，还可以促进全身的血液循环。经常做这个练习会发现面部肌肤红润，四肢僵硬也得到缓解。
2、扩胸式呼吸
扩胸运动是很多体育项目中都会进行的练习。那么在瑜伽中，练习配合呼吸，可以很好增加血液含氧量，提高肩颈周围的血液循环。
保持站姿或坐姿，双手在身体后方，十指相扣。肩膀下沉内收，吸气的时候，让手臂向后向上抬，呼气，手臂慢慢落回身体后方。重复10次之后，手臂保持10秒钟，然后放松回来。
这样的练习很好改善肩膀、手臂、手肘发凉和发麻的现象，练习完之后会感觉整个手臂身体都很放松。
3、反祈祷式
反祈祷式练习虽然有些难度，但是对于改善肩颈问题，有很好的效果。
来到金刚坐姿，身体放松，双手向后来到后背的位置。掌心并拢在一起，尽可能让掌根相触，手肘向两侧打开，让肩胛骨内收。保持自然的呼吸，停留大概30秒，然后缓慢放松手臂回来。
反祈祷式对于胸椎段和颈椎段的血液循环有很好的作用，如果说脖子僵硬、肩膀酸痛，可以多做这个练习。
改善脖子后侧发凉，基础的保暖工作一定要到位。特别是进入冬季，气温降低，出门注意颈部保暖，避免受寒着凉。再配合瑜伽习练，改善颈椎部位的血液循环，针对性进行颈椎理疗。