老师说：

食不安、寝不眠，情绪紧张，生理反应，这些都是考前常见的现象。这还不算，等到了考场上，还有的学生会出现，冒冷汗、抖腿、抽筋、肚子疼等各种奇怪反映。这些年，还没见过几个不紧张的学生。

昨天，有家长问：

孩子这几天说心慌，莫名的心跳加快，越到半夜越兴奋，根本不想睡觉。

其他家长也反映：

孩子最近失眠，看着资料感觉大脑突然空白，感觉什么都会，有都模棱两可，思维一片混乱。没法静下心来思考。

还有的家长说：

孩子睡到半夜就醒，在床上翻来覆去，没法入睡，眼睛熬得通红，白天又困的难受，注意力没法集中，一听到上课铃声就想去厕所。有时候莫名的就肚子疼。反正各种不舒服。这都是以前没有的状况，真担心孩子考试前犯这些毛病。

大量的考生出现失眠、亢奋状态，怎么办？

考前失眠：焦虑，抑郁，强迫，这些心理波动，都会带来强烈的反差，那就是考前失眠。

考前失眠也分类型：1、入睡困难的，2、有维持困难的（半夜总醒），3、还有一种是早醒的。

考前失眠也要看程度：1、比较轻的，偶尔出现的，临时出现的。 对白天学习状态没什么影响的。视情况干预。2、如果出现了一定的症状，影响了白天的学习，分散了注意力，那么就需要调节，放松、冥想、运动、呼吸等方式，进行生物钟调整，改善睡眠。

有些孩子一到考试就容易出现头痛、肚子疼、尿急等情况。怎么办？

要让孩子睡前，上学前，考试前，养成排二便的习惯，即使没有，也要去试一试，这样当他出现着急上厕所的生理反应时，他会得到清醒的心理暗示——我已经去过厕所了，这些都是紧张、焦虑导致的。这样可以帮助考生形成心理暗示，这个心理暗示可以帮助自我心理放松，配合简单的现场放松技巧，如腹式呼吸、注意力转移等方式，就会缓解或消除不良反应。

当考试卷发下来，一般考生都会因为把注意力从身体转移到试卷上，考题上，这样都会缓解紧张带来的生理反应。

父母应该如何帮助孩子应对焦虑？

1、父母首先要调整自己的焦虑状态，注意我用的是状态这个词，这个状态包括父母的行为，心理，语言，在与孩子的互动过程中的影响。

2、父母其实孩子背后最坚强的后盾，所以不要自乱阵脚，少说话，少啰嗦，尽量维持原来生活中的状态和规律，不要做搅混水的鲶鱼。因为生活规律的改变其实就在传递一种焦虑，父母认为有用的话反复说、重复说，就是在施加一种压力，只会让孩子听了更加烦躁。

3、这个时候，父母要做的是倾听，点评，给孩子情绪宣泄的入口。有的父母就很聪明，每天孩子回来，开个小玩笑，用晚饭吃什么美食，缓解话题。绝口不问今天学习状况。快到深夜入睡前，放点轻音乐。在睡前，提前结束学习，因为深度思考和神经紧张，会影响入眠进程。睡眠神经需要曲线松弛。

​最重要的心理暗示：

考试这玩意儿，不就是换了个地方刷题吗？在那刷不是刷？有区别吗？