你有没有发现
自己接（打）电话越来越少，
甚至开始害怕听到电话铃声。
不知不觉，
我们当中越来越多的人
似乎或轻或重地
患上了“电话恐惧症”
这篇微博分享了一篇文章，
讲到，现代人越来越害怕接电话了。
继“聊天别发语音”之后，
“没急事别打电话”成为
新世纪的另一个社交礼仪
电话焦虑者通常有的特点
o 手机时常保持静音，听到铃声会神经紧张；
o 不愿意主动拨打电话；
o 陌生来电绝对不接，未接来电不回拨，延迟接听电话；
o 文字沟通的事情绝对不会选择效率更高的电话沟通方式；
o 心跳加速、恶心等；
电话焦虑的原因
1.当人们在进行电话沟通时，通常需要对讨论的，事情立即作出回应，留给人们思考的时间很短， 给人一种无处可逃的压力。
2. 害怕在电话中沟通不顺畅而导致尴尬。
3.本身存在社交障碍从而引申到电话恐惧。
如何应对这种情况
电话焦虑从某种程度上是过度敏感和自信缺失的一种侧写，理性应对这类焦虑，已经成为了社会人的必修课。此时，可以试试这些方法：
1 ►
暗示疗法
心理暗示是一种被主观意愿肯定的假设，由于主观上已肯定了它的存在，心理上便竭力趋向于这项内容。
因此在日常接打电话的时候，多给自己一些积极的心理暗示，不要放大自己的负面情绪，在潜移默化中慢慢调整。
2 ►
实践疗法
可以提前做好准备，比如将话术写好、录音此次通话过程以后复盘调整，不断优化缺失和不足的地方，用充足的准备和完备的方案慢慢克服电话沟通中的焦虑。
3 ►
脱敏疗法
把你恐惧的情境划分等级。比如，对来自推销员的电话恐惧等级为1，对来自领导的电话恐惧等级为9，等级划分好之后，自己先想象一下最不恐惧的那个情境，一边想象自己接到了这样的电话，一边进行放松训练。
等你能自如应对这个场景了，再想象第二等级恐惧的场景，逐步提升难度，最终让自己不再恐惧。
我们还需要知道，讨厌打电话并不必然地意味着你有社交恐惧症，很多长袖善舞的人依旧困扰于电话焦虑。
所以不要过于担忧，电话焦虑并不是一个大问题，重要的是我们找到自己喜欢的沟通方式！
就让我们一起按下接听键吧
-End-
「有用就扩散」