中医认为，脾的运化功能包括运化水谷和运化水液两个方面。脾负责对食物中的营养物质进行消化、吸收，再运送到全身组织器官，发挥食物的营养作用。脾对人体的水液也有吸收、转输和布散功能，发挥濡养、滋润作用。
脾有“统血”功能，脾胃虚弱会直接影响气血生成。宋代著名医学家李杲在《脾胃论》中说：“内伤脾胃，百病由生。”如果脾胃受到伤害，人很容易生病，美丽也成了无源之水、无根之木。
脾气健运的女性，不仅肌肤润泽，唇色也会红润艳丽；若脾失健运，则气 血不足，唇色发白，看上去没有光彩。因此，要想气色好，健脾补脾非常重要。
中医有“药食同源”和“药补不如食补”的说法，《黄帝内经》中也有“谷肉果菜，食养尽之”的论述，养好脾胃最重要的就是养成良好的进食习惯。
在中药中，人参常常用于治疗脾胃气虚。人参，味甘、微苦、，归脾、肺、心经。人参芦为人参长出地表的要茎，味甘、微苦，性温；归胃、脾、肺经。两者补后天脾肺气之力最强，功偏中上焦。《本草述钩元》亦认为“人参益元气，肺脾先受之，以入五脏，五脏俱入，则诸虚皆补”，所以人参大补元气，实则为大补后天之气，以滋先天元气。
现代研究发现人参治疗脾气虚的根本在于其稀有活性物质。在人参中含有许多稀有活性物质，这是人参发挥其作用的根本。很多人表示在服用人参的稀有活性提取物Rh2之后，食欲得到了明显的改善，精神状况也发生了明显的好转。在对Rh2的进一步科学研究中发现，Rh2是包括胃肠在内的多种脏器组织功能的保护剂，能够有效的保护胃黏膜，改善胃肠功能，增加食欲与饮食量。
脾胃气虚，用人参进补，更进一步的，可直接用Rh2进补，只有进补这一关做好了，食欲才会慢慢好起来，吸收也会得以改善。
避免“饮食所伤”，遵循“早饭好、午饭饱、晚饭少”的原则。饮食宜清淡，适当摄入动物脂肪。注意饮食卫生，不吃不干净的食物；饮食宜温、熟、软，不吃或少吃生冷食物，以“热不炙唇，冷不振齿”为宜；少吃黏硬、不易消化的食物。同时，吃饭要专心致志、细嚼慢咽，饭后不宜马上洗澡或者剧烈运动。
每天睡前可以用手按捏足趾，时间控制在15分钟左右。 还可以在工作或者闲暇时用足趾抓地、抓鞋底，每次抓 5 分钟左右，两只脚可分别进行，也可同时进行，每天2～3次。对于长期坐办公室、缺乏运动的女性来说，非常适合。另外，多走路也能起到同样的效果，行走时有近一半的体重由足趾来承担，所以走路能促进足趾血液循环，起到通经活络的作用。
另外想要调理脾虚还可以做到以下几点：
（1）进食后，不要立即卧床休息，否则不利于消化。古代即有“饱食勿便卧” “食饱不得急行”之说法。食后卧床会使饮食停滞，食后急行又会使血聚于四肢，影响消化吸收功能。
（2）饭后将双手搓热，放于上腹部，按顺时针方向环转推摩，自上而下，自左而右，可连续二三十遍。此法可促进胃肠消化功能，有利于促进腹腔血液循环。
（3）夏季闷热时，比较容易出汗，此时不宜贪凉，不要让室内外温度相差太大，应该经常且少量饮水。
（4）养脾还要保持好心情。喜悦轻松的心情对脾有益，嫉妒、忧虑、多思则对脾不利。