#头条创作挑战赛#
很久没有锻炼的人，刚开始运动的时候很容易肚子痛，尤其是跑步的时候最容易出现。那这个是不是身体出问题了？
这其实是个很常见的现象，不值得大惊小怪的，就是你的身体长期不动，互相之间配合不协调。因为我们身体运动的时候呼吸频率肯定更快，所以横膈膜就会反复的上上下下，就会挤压原本内脏的空间，再加上跑步的时候内脏本身也是上下的，所以刺激的横膈膜发生痉挛，所以才会肚子痛。
因为肚子里龛是最大的十字器官，所以受影响最大，很多人都是右边痛的比左边厉害，这时候不要觉得自己不适合锻炼，越不运动只会越来越差的。
那怎么才能跑步的时候不痛呢？有 4 个小建议，第一，你其实要理解运动，不光是身体动，那叫动就行了，这还有个运字呢，孕其实讲的就是孕期。所以锻炼的时候呼吸和动作是要配合的，不要跑得快，呼吸就浅，而要僧大呼吸，呼气慢而深，用力向外呼气，这样呼吸频率会低，对膈肌的刺激才会小。
第二，运动之前一定要热身，尤其是好久不运动的人，身体根本适应不了突然的运动。这时候要讲个循序渐进，不要一时兴起就猛的锻炼一天，然后又不锻炼了，这样对身体的损伤反而更大。不怕你每天锻炼强度不大，主要还是贵在坚持。
第三，高糖和高渗透压的食物，比如运动饮料，碳酸饮料这种，吃了之后运动的时候就容易肚子痛，运动之前两小时最好是别吃东西，刚吃完东西不适合运动的，尤其是这种比较刺激的东西。
第四，还有的人运动的时候手会发麻，其实也是心肺功能差的表现，而不是真的有病。你运动少了外周的微循环必然不会好，再加上心肺功能不行，乳酸堆积，所以就各种不舒服。
运动一定要循序渐进，持之以恒。