胀气源自于肠道多气，当空气进入体内，身体本能会有打嗝或是排气的反应，多余气体会造成异常的胀气。

造成胀气的原因有很多，多吃脂肪含量高的食物，食物消化吸收不良，脏腑功能失调等，都容易导致腹胀。为了缓解胃胀，日常可以从饮食方面下手调理。

胃胀气吃什么食物好呢？以下几种食材提供给大家参考

1，姜：

姜可以舒缓消化系统，放松消化道肌肉，减轻腹部胀气，生姜中还含有可消化蛋白质的酶，降低蛋白质导致的腹部胀气几率。

哪些人不适合吃姜？

1，体质阴虚的人

所谓的阴虚就是燥热，表现出来的症状有手脚心发热，手心有汗，经常口干，爱喝水，皮肤干燥，心烦易怒，睡不好。姜性辛温，阴虚的人吃了会加重阴虚的症状。

2，内热较重的人

如果患有肺热燥咳，咳痰较黄，胃热呕吐，口臭，痔疮出血，便秘等疾病的人就不适合食用生姜。

3，患有肝炎的病人

姜里面所包含的黄樟素以及姜辣素会让肝炎病人的肝细胞发生病变以及间质组织增生，造成肝功能异常，所以肝炎病人要避免食用生姜。

4，便秘人群不能吃姜

便秘多属于肠热，此时如果过食生姜，也会加重症状。

2，黄瓜：

黄瓜中含有类黄酮抗氧化剂，有助于减少胀气，黄瓜中的纤维素对于促进人体肠道内腐败物质的排除，以及降低胆固醇有一定作用，能强身健体。

哪些人不适合吃黄瓜？

1，咳嗽的人： 黄瓜性凉，感冒咳嗽的人应该少吃。

2，腹泻的人： 黄瓜吃太多会引起腹泻

3，身体虚弱或者胃寒的人

4，猕猴桃（奇异果）：

奇异果清除体内垃圾，含有比较多的膳食纤维和蛋白质分解酵素，可快速清除体内堆积的有害代谢产物，奇异果中的微酸，能促进肠胃蠕动，减少肠胃胀气，改善睡眠状态。

哪些人不适合吃猕猴桃？

1，容易腹泻的人不适合吃： 容易腹泻的人消化系统本身就不太好，而奇异果是促进消化，帮助排便的，所以吃了腹泻会更严重。

2，尿频的人不适合吃： 奇异果的果肉鲜嫩多汁，水分比较大，吃了有利尿的效果，所以尿频的人最好不要吃，吃了会加重病情。

3，女性月经期不适合吃： 女性在月经期应该多吃一些温热的食物，寒性食物最好不要吃，特别是月经过多时更加不要吃，以免对身体造成伤害。

4，脾胃虚寒的人不适合吃： 奇异果属于寒性水果，脾胃虚寒的人本来脾胃就不太好，不能进食寒性较大的食物，吃了会加重肠胃的负担。

可能会出现腹痛，反酸和烧心的症状，所以脾胃虚寒的人不要吃奇异果。对于长期的口腔溃疡的人，也建议不要吃奇异果。