问： “范大夫，我的两个闺女都有缺铁性贫血，是怎么造成的？

答： 缺铁性贫血多是铁的摄入不足。比如偏食，挑食，少食等不良的饮食习惯会引起铁元素摄入不足。

缺铁性贫血

问： 平时吃什么可以补铁，除了吃药以外？

答： 首先多吃多吃补铁类食物，如杏、菠菜、樱桃、大枣、海带、牛奶、蛋类、紫菜、黄豆、芹菜、油菜、番茄、橘子、豆制品、桑椹、荔枝、松子、胡萝卜等。

其次，多吃能够健脾和胃、益气补血、消食化积的食物，如山药、莲子、芡实、黄精、薏米、小米、大枣、山楂、黄芪、当归、太子参、茯苓、鸡内金、龙眼肉、粳米、枸杞等。

最后，注意饮食规律，勿暴饮暴食。伴有食积者，可以消食化积。

问： 有什么食疗的方法吗？

答： 有很多方法，如龙眼肉粥、家常菜补铁等。

龙眼肉粥

龙眼肉15g、红枣5个、粳米60g

煮粥食用。本食疗粥能健脾养血、养心安神。主治营养性贫血，证属脾胃气血不足者。龙眼肉的功效在于补养心脾之气血。王孟英在《随息居饮食谱》中曰：“甘温，补心气，安志定神，益脾阴，滋营充液。果中神品，老弱宜之。以核小，肉厚，味纯甘者良。然不易化，宜煎汁饮。外感未清，内有郁火，饮停气滞，胀满不饥均忌。”

家常菜补血

• 组方：海带、紫菜、芹菜各30g。
• 用法：煮水30分钟后取出，加少许盐，放入盘中当菜吃。每日食用一次。
• 功效：补血生血。
• 主治：儿童缺铁性贫血。

问： 平时可以锻炼身体吗？

答： 营养性贫血的儿童，平素体质偏弱，不建议马上锻炼身体。那么，何时需要锻炼呢？要根据患儿身体气血充足与否来判断。

锻炼三原则

• 治疗前期不要锻炼身体，散散步即可；
• 治疗中期适当锻炼；
• 治疗后期应积极锻炼。

所以贫血者，需要补益气血，待气血充足时方可锻炼。

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