道德经有云“静胜燥，寒胜热，清静以为天下正”；宁静是人最好、最健康的一种心理状态，宁静状态可以让人周身气血慢慢变得通畅，从而自我疗愈身体及心灵的伤痛。成功的决策也往往是在不骄不躁、清醒冷静的状态下做出的。
现在的我们，要么忙碌着、焦虑着、承受着各式各样的压力，要么放纵着、享乐着、透支着本就脆弱的身体；可怜的我们很难体会到真正的心的宁静。即便是这样，我想我们也应该忙里偷闲，让自己的心灵稍稍休息休息，享受一下片刻的宁静。
闲暇的时候，试着让自己安静下来吧，但这并不是一件容易的事，需要我们去练习，反复的练习。古代的圣人教过我们各式各样的方法，黄帝告诉我们‘精神内守，病安从来？’；老子告诉我们要‘至虚极，守静笃’。总的来说，就是要想方设法让自己静下来。
每个人使自己安静的方法都不一样，关键是要找到适合自己的方法。下面我把我入静的方法、过程和体验大概说一说，大家可以参考一下。
刚开始的时候很难让自己安静下来，我大多数时候选择在晚上入睡前练习，躺在床上告诉自己，不要再胡思乱想了，但总是控制不住的心念纷飞，只能让自己安静一小会儿，转念就忘了，又开始工作啊、生活啊的胡思乱想开了。但我还是坚持这样每天的练习，控制自己的思绪，时刻去提醒自己要安静、安静，不要乱想。
时间长了，我发现，让自己产生乱七八糟想法的不是想法本身，而是我们那颗浮躁不安的心；我们必须降伏这颗浮躁的心，锁住心猿猴、拴住意马，用自己的意志反复磨练，就向熬鹰一样，日复一日，这颗心总会慢慢的安静下来。所以说，我们最大的敌人不是别人，是自己。
我说的安静下来并不是指不动、不说话，我指的是真正的宁静，这种体验在平时生活中是没有的；那种感觉就像是你的所有意识都进入到了大脑的深处，并且不想出来；也就是说你的意识突然变得很懒，一动都不想动，如果这个时候你试着去胡思乱想一下，将变得很难，因为这个时候你的心（你的意识）变得很重、很稳定，像磐石一样。
但整个人很舒服，像卸下了生命中的所有包袱一样，来了一场很彻底的休息。
无论是道家、释家还是中医的典籍都教人以静，可以强健身心；甚至成仙证圣也是从这一步开始的。