前言：
今天，我将用一篇长文来谈谈“不自信”的问题。如果你觉得自己缺乏自信，可以看看这篇文章。
文章很长，可以慢慢看~
相信很多人经常被生活中的“不自信”所困扰，有时也会做出“懦弱”的反应。
“不自信”本身不是问题，“懦弱”本身也不是问题。
请注意，它们可能会造成一些不良影响，例如错失良机。
然而，它会导致不良影响的事实并不意味着“它们是问题”。
我们必须结束“不自信是问题，胆怯是问题”的想法。
否则你会陷入这样的逻辑：不自信是问题，我不自信，所以我有问题。
当你认为自己不自信或有问题时，你就会陷入更深的不自信。
因为你对“自信”的现状有了新的不自信，这会让你陷入恶性循环的泥潭。
客观地说，“不自信”只是人的正常反应。
但是当你真的认为“不自信是问题”时，这对你来说真的是个问题。
这就像平时做题和考试一样。它们只是问题和问题的答案。说白了就是“这里有一些问题，你负责解决”。
一般来说，做题的时候做的和考试时做的没有区别。
只是，因为你很重视考试，觉得考试意义非凡，所以你的实际节奏会很乱。
节奏变了之后，考试真的会成为你的难题，真的会成为一个难点。
本来不是难事，你以为是难事，就变成了难事。
这种现象被称为“自我实现的预言”。你担心考试不及格。你的担心给自己造成了压力，形成了“我考试不及格”的心理暗示。
在各种因素的影响下，你最终没有做好。
预测我做不到，所以我真的做不到。
所以请先放弃“不自信，这是个问题”的想法。
转到主题。
一般来说，我们“不自信”的原因有三个。
所以所谓的“不自信”可以分为三种情况。
第一种不自信是“正常的不舒服信”。
这种缺乏自信的原因是“缺乏信息”。
您将要参加考试，但您不确定自己能否做好。你对自己能拿多少分没有信心。
你为什么“不确定”？
一是因为你还没有攻克“大部分考题”。你的刷题和学习的范围基本上没有涵盖所有的考题。您对大多数考试问题缺乏基本的掌握。
如果你把大部分试题都攻克了，你就相信面对1000道题，你可以正常答出900道题，基本不会出错。
所以，你不自信吗？
很显然，你肯定不会失去信心。
第二，因为不知道“考什么”，不知道考试的范围，不知道自己掌握了多少题，100道题中有多少题你比较陌生，有多少问题你根本不知道。
如果你清楚地知道，这100道题有x题你精通，y题你不熟悉，z题你完全不会。
所以，你不自信吗？
你不会失去信心。你知道你可以多少分测试。
你顶多会担心“完了，这次分数不理想”，而不是“不知道考多少分，没信心”。
更极端的是，如果你确切地知道考试考了哪些问题，你还会没有信心吗？
你只可以直接准备好答案。怎么会有“自信与不自信”的问题？
这种不自信是“正常的不自信”，因为每个人都不是万能的上帝，每个人都不知道“世界上所有的信息”，所以每个人最终都会面临“信息匮乏”的局面。
缺乏信息意味着你很难做出“可靠和合理”的判断。
当您无法做出可靠而合理的判断时，您当然不会有信心。
如果你在不确定的时候自信，那么你就错了。
这不是“自信”，是盲目！这是盲目的自信！
盲目的自信通常不会带来好的结果。
就像喝醉酒的人总觉得自己没喝醉，很正常，甚至觉得自己可以开车。
这是盲目自信。为了治疗这种“酒后盲目自信”，法律规定了很多严格的规定。
如果你是这样的“因为缺乏信任您无需担心信息导致的缺乏自信和无法做出正确判断。
因为这是正常情况，每个人都会面临“信息不足”的情况，每个人都会“无法做出正确的判断”。当你在的时候，做一些“必须做出的判断”。
如果你对这种“正常情况”感到恼火，那其实只是“自找麻烦”。
再说说第二个不自信。
这种不自信就是“有偏见的不自信”。
它与第一种缺乏信心非常相似，也是缺乏信息。
只是它缺少的信息是“关于你自己的知识”。
面对考试，你不知道自己能考多少分，你不自信，你很担心考试成绩——和之前一模一样的场景。
你为什么不自信？
既不是因为你没能攻克“绝大多数考题”，也不是因为“你不知道要考什么”。
你是因为你“不知道你是什么水平”。
你不知道自己克服了多少考题，不知道自己处于什么水平，对自己的真实水平缺乏了解。
你对考试题并不陌生，你对自己不熟悉，你在“任何领域”都不熟悉自己。
其他事情也一样。有些朋友希望你能亲自为他做一顿饭。这个时候，你可能没有信心。
你以为自己吃惯了自己的饭菜，不知道好吃不好吃。
你不知道你的烹饪水平。
所以当你的朋友要你自己做饭时，你就变得“不自信”了。
工作、约会、各方面都一样。
你不知道你在某个领域的真实水平，所以你不能判断你是否能胜任。
在这样一个大前提下，你选择了“保守”和“谨慎”。你担心会高估自己的水平，所以选择“低估自己”。
我应该考不好，我做的食物可能不好吃，我可能无法完成这个工作项目，我可能不适合约会……
没有这种想法 问题不是错误，是一种“保守谨慎的心态”的正常想法。
有些人，像我一样，我是一个非常保守和谨慎的人。我不认为保守和谨慎是问题或错误。
这只是一种态度和生活方式。
为什么我把它称为“有偏见的”不自信怎么样？
因为这种偏差是“自我水平”的偏差，是由于不了解自己的具体情况和真实水平造成的。
所以，对应的解决办法很简单：在相关领域多尝试探索，通过实践来划定自己的能力，尽量不要高估自己，但也不要低估自己。
这里有一点需要注意：我之所以不认为“保守谨慎”是个问题，是因为他们没有足够的理由“不这样做”。
就算考试考得不好，也要尽力去参加考试。
即使你做的饭味道不好，你也应该尽力做饭。
即使你认为你无法完成这个工作项目，只要不是太难，你也应该尝试一下。
即使你认为你不适合约会，你也必须尝试得出一个结论。
毕竟，你可以有“有偏见的不自信”，但你不能把这种不自信作为“不做某事”的理由。
你不自信，但这与你是否想做某事无关。
不管是做还是做！
这是事实。
第三种不自信是“不自信给自己添戏”。
这种不自信的表现值得关注。既不是“缺乏信息”，也不是“缺乏对自己的了解”。
它为自己制定了太多的要求和标准，但实际上并没有这样的标准。
认为你必须在整个科目中取得平均 90 分才能被认为是 ok。
认为一个人的身高必须达到一定限度才算OK。低于这个限度，你会觉得你太矮了，不好。
认为在某事上一定要达到一定的水平才算ok，如果低于这个水平，就觉得自己有问题。
这些都是“给自己定标准”，正是这些“虚构”的标准，导致我们缺乏自信。
因为现实中没有标准，没有人规定“一般科目90分”，没有人规定“必须达到多少高度”，也没有人规定“一定要达到一定的水平” .
这些标准都是为自己制定的。您坚信自己必须符合这些标准。如果你不符合这些标准，你就是“不合格”。
一旦你认为自己不合格，你就会感到自卑。低自尊会导致缺乏自信。
事实上，根本没有这样的事情。为什么要合并成一个“不存在”的人物？
这是绘画的监狱。
现实中，将地牢画成监狱的例子有很多。
比如，我在外面看到一个*弟弟小**或小姐姐，我想和他说话，认识他，但我不敢。
为什么不敢？
因为我觉得自己很普通，可能是普通的外表，普通的身材，普通的身高等等。
想着自己太普通了，想着“像我这样的普通人肯定会被拒绝”，所以只好放弃了这个动作。
但是“一般”重要吗？全世界的人都用“对方是普通人”作为标准吗？
这是一个值得思考的问题。
可能对方不会因为“你太普通”而拒绝你，你只是觉得你很普通，你只是觉得“我会被拒绝”，然后你就干脆放弃了。
没有“普通会被拒绝”的硬规则，只有“如果你认为普通会被拒绝”的“想象的软规则”，这只是你自己的假设和幻想，是你自己画的监狱在地上。
这其实是一种含蓄的“克己”。
直接的自我否定是：我做不到，我做不到。
隐含的自我否定是：这个东西需要“这个层次”，我没有“这个层次”，所以我做不到，我做不到。
我曾经是这样的。我以为我必须达到某个标准，但我发现我没有达到它，所以我直接失去了信心。
后来我意识到根本没有这样的标准。这个标准只是我“幻想”的一个标准。我为自己“送去死刑”。
这种缺乏自信是一种“问题”。问题的根源在于人们不应该自己设定“虚构的标准”，更不要说相信他们应该符合这个标准，更不要说因为如果你不符合标准，你觉得你不合格，你就否认你自己。
如果你也有这样的不自信，如果你发现自己有“给自己定一个标准，就地画圈”的习惯。
如果你想摆脱这种不自信，你只需要做一件事：早点想，你只是给自己定了一个“根本不应该存在”的标准，你只是在画地线你自己，并愿意住在监狱里。
只要能理解、想清楚、想得透彻，就能摆脱这种“不自信”。
为什么人们要受“不存在”规则的约束？
最后，做一个总结。
不自信的原因有三个。
一是缺乏信息，无法控制局面，所以我觉得“我很难做出正确的判断”。这种感觉让我犹豫不决，让自己觉得自己缺乏自信。
二是不了解自己，不了解自己的真实水平。出于“保守谨慎”的习惯，我决定“保守地评估自己的水平”。因为我太保守了，我检讨了自己的能力。评价低，认为自己不能胜任某些任务。
三是我心里给自己定了一些“标准”，同时又觉得自己不符合这些标准，所以我是一个“不合格的人”。每次遇到相关的事情，都觉得自卑，自卑的根源是：认为自己不合格，认为自己很穷。
前两种不自信是正常反应。人不是全知全能的神，不可能知道世界上所有的信息。因此，他们一定是因为缺乏信息而“无法安全判断”。当人们无法安全地判断时，他们也必须感到犹豫和犹豫。
如果你不犹豫或犹豫不决，你可能会盲目自信。
同样，人们有时不仅缺乏关于世界的信息，而且还缺乏关于自己的信息。人们可能不知道自己在某个方面的真实水平。
这时，如果高估了自己的能力，就是“盲目自信”，如果低估了自己的能力，就是“过于保守”。
这些都是正常的，它们根本不是问题。
只有第三种不自信才是问题所在。
因为这个世界没有规定“你必须多高”，也没有规定“你必须有多帅”，也没有规定“你必须在社交方面非常好”。
然而，人们通常会受到这些因素的困扰。人们在心里想：我必须有多高，我有多好，我有多社交。
同时，人们往往不符合这些条件，身高“不达标”，外貌“不达标”，社会“不达标”。
想到自己一定要“达标”，同时又“不达标”，“我有问题，我不合格”的感觉和结论就上来了。
人一旦想到“身高”、“颜值”、“社交”，就会觉得“自卑”，自卑也会导致来一个更深的“不自信”。
自卑感源于我的异常，而这个“异常”却源于我自己设定的“幻想标准”——也就是我认为自己是异常的。
显然，这就是问题所在。
只有意识到自己不应该设定这个幻想标准，更不要把这个幻想标准作为“基准”，人们才有机会走出“不自信的泥潭”。
为什么是“有机会脱身”而不是“一定能走出泥潭”？