小猴贝：“妈妈，睡觉很难受……”

我：“乖，睡着了，就不难受了。”

小猴贝：“妈妈……，你和我说会话，就好了”

我：……………………

以前这样的对话，经常在哄睡大战中出现，小猴贝不是真得睡觉很难受，他是睡觉很困难，除非白天玩得特别累，他才会乖顺的上床睡觉，否则，即使上床了，也要在床上继续把精力发泄玩，这段时间让人很难熬，因为有时他会在床上折腾半小时甚至更长的时间，而这段时间你不能说话，不能看手机，要保持绝对安静。

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对于很多宝妈来说，如果你有一个睡觉困难症的宝宝来说，每晚的哄睡可能是一天中最枯燥最难过的时刻，孩子精力旺盛的让人到中年的家长们自愧不如，他们体内完全是有个小宇宙，熊熊烈火一直在燃烧啊。

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每个家庭都有合适的睡觉时间，即可以给宝宝足够的睡眠时间，也可以保证孩子与父母的亲子时间，这个合适的时间，需要家长根据自家情况合理调整，孩子没有玩好，只会拖延睡觉时间。比如，爸爸妈妈白天都上班，每天大概6点多到家，他们希望孩子在8点多睡觉，这样孩子只有两个小时的时间和爸爸妈妈在一起，这段时间根本不够孩子的需求，而睡前往往是宝宝比较易怒的时间，也不是一起享受新子时间的好机会，那怎么样调整呢？让孩子白天能有一次小睡，然后延长晚睡的时间。孩子上了幼儿园后就可以在幼儿园小睡，晚上就可以高兴跟爸妈妈一起享受亲子时光。而且白天睡觉时间不长，晚上也能按时入睡。

即使到了睡觉时间，孩子还是闹腾不想睡，家长又该怎么做呢？

• 把午休时间提前，让宝宝晚上早点困

只有自然的困意能打败他们的小宇宙。白天睡觉时间控制到1-2小时为宜，如果白天睡得太多或者睡得太晚，到了晚上该睡觉的时候，他可能还不困。

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• 养成固定的睡前“仪式”

习惯性的睡前“仪式”可能会拯救有睡觉困难症的宝宝们，临睡前的固定活动，能让孩子在某项活动（洗热水澡、刷牙、收拾玩具、讲故事）开始时，联想到马上要睡觉了，宝宝越大，白天父母越忙，睡觉时间会拖得越晚，因为越大的孩子越需要家长的陪伴互动，家长要预留出来这些时间，引导孩子养成做睡前活动的习惯。

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• 试试抚触按摩的方法

让孩子躺在床上，给他做按摩，把手放在他身上，让他感觉到放松温暖，如果孩子能安静下来，就表示他很享受这些，那么家长就继续做，尽情享受在一起的时间，这个时候把房间的灯光调暗，房间里保持安静，让他渐渐进入梦乡。

• 家长的权威——“规则意识”

如果尝试了所有的安慰方法，孩子仍不想睡觉，那么就给他讲讲规矩吧，这个时候家长可以冷静又坚定的看着孩子，告诉他：“好了，现在该睡觉了。”，要让孩子感受到家长的认真，现在就是睡觉时间，现在你的唯一任务就是快速的进入梦乡。不要和孩子分辨现在睡觉的时间问题，不要分辨，就是现在，立即执行。

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• “装死”——不回应、不互动、不发出一点动静

如果不管怎么安抚宝宝，他依然很烦躁很想玩，家长只能用最后一招了，躺在宝宝身边“装死”，不回应不互动、不发出一点动静，让他自己一个人玩，很快他就会没有兴致的，最终会安静下来。

• 让宝宝无聊得想睡觉

如果宝宝正处于有分离焦虑的阶段，他可能不想在夜里与你分开，也不想在指定的时间自觉，如果你感觉宝宝并不累，或者绝对不会自己去睡觉，那么就让他把固定的睡前程序做完，然后去做自己该做的事，最后你可能会发现宝宝在客厅的沙发上睡着了。宝宝想睡哪就让他睡哪吧，睡着了，再把他抱回床上。

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尽管哄睡的每一刻都很难熬，特别是家长困倦得不行了，孩子依然睡意全无，兴致勃勃。可是，我们又不得不意识到，宝宝需要哄睡的时间也会很快过去，孩子最终都会独立的睡在自己的床上，当这个时刻到来时，说不定我们还会想念孩子在我们哄睡下的时光，而家长在哄睡陪伴中所传递的爱与安全感也会持续孩子的一生。