人物简介：男性，65岁
小学学历，个体
失眠病程：失眠37年
严重程度：5颗星
发病经过
28岁时因为生意不顺利，开始出现失眠，主要是睡不着、多梦。晚上睡不好，白天就没有精神，经常赖在床上休息。 30岁时生意越来越好，挣钱越来越多，现在家产已经几千万，但睡眠一直没有好转。刚开始吃某种药物时有效，但吃一段就没有效果了。
既往治疗：先后就诊过多家医院，吃了非常多的药物，几乎把所有镇静作用的精神类药物吃了一遍，如：艾司唑仑、阿普唑仑、劳拉西泮、*西泮地**、氯硝西泮、米氮平、曲唑酮、喹硫平、奥氮平、氯氮平等。
案例特点
失眠病史很长，几乎用遍了所有*眠药安**。这样的患者一般来讲，药物治疗效果不好，更多的应该是加强行为治疗和心理治疗。
疗愈经历
1. 行动改善：认识到白天过多卧床会导致失眠加重，严格执行“上下不动静”五步治疗。对正念呼吸感受很深，觉得一做正念呼吸就有困意。所以晚上睡前会常规做45分钟正念呼吸。同时白天也不卧床，把几十年的午睡习惯也改掉了。
2. 药物辅助：就诊时每晚服用氯硝西泮4mg+奥氮平5mg+米氮平45mg。治疗的重点是在心理以及行为治疗的帮助下，逐渐减少助眠药物剂量。坚持“上下不动静”五步治疗3周后，睡眠就得到改善，之后就逐渐减少氯硝西泮，每次减少0.5mg，每周减少1次。大约用了3个月，氯硝西泮就慢慢减掉了。
3. 从“心”根治：让患者意识到失眠本身对健康没有多大的影响，失眠时的烦躁才是伤害身体的罪魁祸首。睡不着时，如果能够起来做正念呼吸，让心专注在呼吸上，身心自然放松，反而可以睡着。睡眠是休息，正念呼吸也是休息，能睡就睡，睡不着就正念呼吸，不必纠结。
医生点评
正念1刻钟，不差于深睡1小时。正念呼吸时注意力在呼吸上，没有杂念，更能让人得到休息。助眠药物也不是万能的，不要把*眠药安**当成了“神”。只有让心灵深深扎根在“道”的土壤，才能获得源源不断的力量。
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-The end-
文 | 孙伟
排版 | L ily
图 片 | 部分来源于网络