【教你打球第2期】
打篮球，受伤是在所难免的！相信兄弟们都经历过这样或那样的伤病，坐在底下看别人打球的滋味不好受吧？
而崴脚更是我们最经常碰见的伤病，今儿，我就跟兄弟们聊聊如何预防崴脚！
【装备】
首先，我想先说说球鞋的选择！不是说，所有的高帮鞋保护性、包裹性都是最好的！
有些时候，我们崴脚穿高帮反而崴的更严重（穿拖鞋比较难崴），不信，你仔细回忆回忆！所以，选择自己适合的球鞋才是最好的
其次，有习惯性崴脚的兄弟最好佩戴护踝！严重的兄弟可以“打脚”+厚袜子
【训练】
接下来，给大家介绍三个动作，我们可以在私底下训练，增加脚踝的力量和自身的稳定性
1.单脚站立（金鸡独立）这个动作更像是一组热身，单脚站立，核心收紧，身体尽量不要摇晃，30秒为一组，4-5组即可，然后换另一只脚
2.单脚站立（动态）接着第一个动作的基础，改为动态！30秒为一组，4-5组即可，然后换另一只脚！
3.单腿硬拉 单脚站立去触碰障碍物（矿泉水瓶也OK）换另一只手再去触碰，6次触碰计一个，8个为一组，然后换脚
别让崴脚成为你的阿喀琉斯之踵！兄弟们还等啥？赶紧操练起来！
