饮食方面我们前面讲过很多了。从打坐来说，应该注意有一些具体的方法。
太饱伤神饥伤胃，
太渴伤血多伤气；
饥餐渴饮莫太过，
免至膨亨损心肺。
如果是吃得太饱，就会伤到神，会伤到脾脏；“饥”，太过饿就会“伤胃”。饮食上面应该是“若要身体安，三分饥与寒”，不要吃得太饱。后面还会要讲到，要能够受持八关斋戒，对于入禅定都是有利的。
水，如果是“太渴”才去喝会“伤血”；“多伤气”，太多就伤气。饭是已经饿了以后才吃，水不要等到已经渴了才去喝。
“饥餐渴饮莫太过，免至膨亨损心肺。”会损害到心肺。
如果是吃素，应该要能够五种颜色配齐，每一天饮食里面、菜里面能够五种颜色都有是最好的：比方说红色的西红柿、胡萝卜；黄色的，比方说玉米、红薯这些，它里面包含了有很多的类胡萝卜素，能够在我们体内转化为维生素A，缺乏维生素A，人体的免疫力就会下降；绿色是指蔬菜、绿茶；白色的如麦片，这些能够降低胆固醇，能够排肠毒、能够通大便；黑色的如黑木耳，可以降低血液的浓度，如果血很浓、很脏，吃一点黑木耳，应该是有帮助，但是一定要自己能够嚼烂它才吞下去。
五色能够入五脏 ： 红色能够入心，黄色入脾胃， 绿色的入肝，白色的入肺， 黑色的入肾。
现在大部分的人，都是身上寒气比较重，要能够温补肾是比较好的。我们底下讲“六字诀”，也会讲到要多念“吹”字，这样就能够增强肾脏的功能。
饮食上来说，还有很多的方面：比方说不要吃油炸的东西，不要吃那些快餐食品，好像麦当劳；也不要吃腌制的东西，并且口味清淡一点比较好。口味重的人血压就会高。每一天吃的盐不要超过6克，冬天的时候要低于5克，否则就容易患高血压。
有一些人喜欢用汤水来泡饭，会让消化功能减退，导致胃病。因为舌头上的味觉神经没有得到充分刺激，胃和胰脏没有收到信号，饭已经吞下去了，久而久之，就让胃和胰脏来不及分泌消化酶，消化液不够对胃就有伤害了。
另外不要吸烟，吸烟是死亡的加速器，《五戒相经》上面有讲到吸烟的种种危害。打个简单的比方，农村里面吃那个烟熏的腊肉，你要把烟熏的腊肉要还原为新鲜肉，可能吗？不可能。你天天在吸烟，就好像把你的五脏六腑都要准备熏成腊，你要想治好，可能吗？不可能。他将来容易导致到好像肺癌、肺气肿、冠心病种种。
还一种是不要喝酒。经典上面说饮酒的36种过失，我们看《五戒相经》可以明白了。饮酒会让一切的疾病都难以治好。也就是那个比方，如果一个用酒精浸泡过的人，要还原为正常人，这是不可能的。
尤其是小孩子，千万不要让他喝酒，否则损害就更大。现在的人都没有什么道德，他做那种叫做什么酒心巧克力，巧克力最中间包了一点点酒，小孩子如果很小，喜欢吃这个，觉得很好吃，吃了很多，从小就会损害到他的大脑和肝脏。
味精、鸡精，这些都要少吃，否则会让小孩子的记忆力越来越差。要吃天然的绿色食品。但是现在的蔬菜也是不安全的，因为农药这些很多。而且还有一点是现在那种所谓的反季节的蔬菜，最好不要吃。用温室来培育蔬菜，可以反季节，冬天里面也有新鲜的西瓜吃，这样子吃，害处是什么？会造成人体里面的电解质比较紊乱。就好像他们卖肉的，卖注水的猪肉不能吃一样，同样的，这种反季节的蔬菜或者转基因食品，也是最好不要吃。
菜方面来说，芦荟、蕨菜、丝瓜，这些都有活血的作用，癌症病人不能够吃。
还有一个，如果是营养不良的人或者是血的浓度很高、血脂很高的人，少喝茶是比较好的。因为茶里面有一种鞣酸，阻止食物的吸收，会让你吃什么就拉什么；并且茶是利尿伤阴，你血的浓度本来就很高，它能够利尿，就让水排得更快，所以血里面的浓度就更高了，就会造成血栓，血管里面就更加堵塞了，容易导致到脑供血不足，或者头痛，或者糖尿病。出家人尤其是不要喝太多的浓茶，对身体是比较不利的，喝一点点绿茶，或者是比较柔和的普洱茶，这些是可以的，太多是没有帮助。
水果方面，苹果是比较平和的，其它的都各有药性。核桃有比较丰富的不饱和脂肪酸，能够改造成为脑细胞的组成物质，比较容易开发大脑，可以多吃，包括花生米，小孩子吃是有帮助。
——节选自大愿法师《药师经学记》