糖尿病人最怕血管堵塞，这种结果比堵车还恐怖。

堵车顶多耽误时间、暴跳如雷，而堵血管可能直接耽误生命，连暴跳如雷的机会都不给。脑血管堵塞就脑梗塞，心血管堵塞就心肌梗塞，此时此刻，时间就是生命，分秒耽误不得。如果堵塞了微血管，就有可能导致眼病、肾病、阳痿等等。

可以说，照顾好了血管，就解决了大部分糖尿病并发症了。

那么，如何预防这些血管疾病呢？就为大家讲述一些给血管洗澡的几个小方法。

1、多喝水

我们经常会听说血管里有很多垃圾，需要经常清理。其实这里的“垃圾”，人家有个正式的名字叫“代谢废物”。

首都医科大学附属复兴医院肾内科主治医师于跃在丁香医生里提到：代谢废物是细胞在新陈代谢时产生的，会随着血液运输到特定器官，最终排出体外。

这些代谢废物中最具代表性的就是「氨基酸的代谢产物」，它们是在合成身体必须的蛋白质时产生的，包括尿素、胍类化合物、酚类等。

这些都是新陈代谢的自然产物，正常情况下，都会由肾脏“清理“”出去，并不会对身体造成损伤。

而要让肾脏正常清理“垃圾”（代谢废物）的话，就需要喝足够的水。平时多喝水就可以加速「清理」代谢废物，但除此之外，任何保健品、「排毒汤」，都不可能把它们从身体里清出去。

所以，花在「排毒养颜」「疏通血管」上的钱，可以说是打了水漂，还不如每天喝足量的白开水来得有效。

什么是足量？每天7-8杯水。

2、少吃油脂类、高胆固醇类食物

代谢废物并不会堵塞血管，真正堵塞血管的是：大鱼大肉、高油脂、高胆固醇的食物。吃多了的胆固醇寄生在血管里，天天无所事事，就喜欢聚众*坐静**，或者打架斗殴（见下图），原本畅通无阻的血管，突然来了一群不良少年，久而久之，他们定居成“斑块”。

这些斑块都是不安全分子，说不定一言不合就玩破裂，破裂后就会导致血管堵塞，从而出现脑梗或心梗。

3、坚持运动

运动能保持血管的弹性，让血管长期处于活跃年轻的状态，可以让胆固醇没法定居下来。运动方式可以因人而异，只要自己喜欢都可以，运动强度以微微出汗为宜。

这里给大家介绍一个简单易行、在寒冷冬季也可以坚持的运动方式，它是由日本医学博士池谷敏郎提倡的“原地小跑步体操”：

首先放松肩膀，手臂自然摆动，但腹部需用力挺着，脚尖垫起来，用跑步的方式，原地小跑步。一天3次，每次1分钟。

不过，血糖过高就不宜剧烈运动了。一般建议超过16.7就不要运动，不过为了安全起见，很多糖友13点多就不剧烈运动了。当然，血糖过低就更不宜运动，低于5.6就应该先吃点东西再运动。

4、多吃黑豆、荞麦面、卷心菜等有利于血管的食物

5、充足的睡眠，可以让血管放松，保持血管健康。关于睡眠更多内容可以点击：她血糖突然居高不下，饮食运动药物都没问题，原来是这个在作祟。

总结

给血管洗澡，并不需要花费太多的钱。千万别相信保健品可以给血管洗澡，也不要相信一些不正规医疗场所提出的“血液净化”来分离血脂，因为即使正规医院开展的最先进的血液净化技术，其排毒能力也只有正常肾脏的 20%，而且导致血管堵塞的罪魁祸首——血脂，不是那么轻易被排出来的。

最好的东西都是免费的，比如大自然的空气、山泉水、妈妈的爱，最好的治疗方式也是不需要花太多钱的。帮助血管洗澡的方法也都是一些好的且不需要怎么花钱的方法：

1、多喝水；

2、少吃油脂高的食物；

3、坚持运动；

4、多吃黑豆、卷心菜等食物；

5、充足的睡眠。

重要的不是拥有所有的东西，而是——我们想要的，刚好都在我们身边。如果我们用好了身边自己掌握的方法，多年糖尿病也奈你不何！

祝大家血管畅通，健康百岁！

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