很多宝妈宝爸们都会这种困惑：一到冬天，孩子们的身高生长速度就变慢了，仿佛进入了“冬眠期”。
根据世界卫生组织（WHO）对世界各国青少年生长发育资料的调查研究表明：青少年儿童的生长速度在一年四季中并不相同。
春季生长速度是其他季节的1.5-2倍，而冬季长高的速度则是相对较慢的。
这到底是为什么呢？
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“身高进入冬眠期”的原因
冬季昼短夜长，日照时间短，紫外线也比较弱，同时孩子衣物穿得多，不能接收足够的阳光，自身合成维生素D减少，钙的吸收率也就降低了。
天气寒冷和活动场所的限制，户外运动减少，运动量也明显地减少，这些都不利于长高。
冬天容易摄入过多能量高的食物以御寒，加之运动不够，还可能导致体重增长加快。而季节交替常常是感冒频发时期，对孩子长高也有很大影响。
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掌握秘籍，冬季照样长高个
“春生夏长秋收冬藏”，其实，冬季是给孩子储备能量的最佳时期。
家长掌握下面这些秘籍，冬天让孩子长个也没那么难，还能在来年让孩子比别家娃长更高。
秘籍一、晒太阳-不要放过任何一个好天气
在寒冷的季节，太阳非常“宝贵”，家长一定要趁着天气好的时间，带着孩子进行户外活动，让孩子充分享受日光浴。孩子晒太阳应尽可能地暴露皮肤接受紫外线的照射，有利于维生素D的吸收，有助于孩子的生长发育。
建议选择天气好、空气质量佳的时机出门，10~16点之间阳光较充足的时间段。户外不仅仅能让孩子长个，还能帮助他们强身健体，一举多得的好处。
秘籍二、动起来-经常参加体育锻炼做适合的运动
调查发现，经常参加体育锻炼的比不爱运动的平均身高相差4-8厘米，有的甚至更多。适量的运动可以增加对骨端骺板的刺激，加速骨细胞的增殖，从而促进孩子骨骼的生长。
此外，适量的运动还会刺激脑垂体分泌生长激素，加速孩子的生长速度，促使孩子长高。
建议冬季多做一些有利于身高增长的运动，如跳绳、篮球、跑步等弹跳运动和伸展运动。
如果担心室外空气污染或者是寒冷的话，可以带孩子去一些室内运动馆锻炼。
秘籍三、睡得饱-规律作息保证充足睡眠
有研究表明，在影响孩子身高的30%的外在因素中，睡眠对身高的影响排名第一，超出运动和饮食。我们都知道，身高的增长取决于骨骺的不断增长，而骨骺的生长又受内分泌激素尤其是生长激素的控制。
而生长激素是脉冲式分泌，24小时内约6-8次，平均每3-4小时一次，而且白昼的波幅并不是一样的，在夜间10点至凌晨1点的分泌为一天最高的一次。
一般在儿童熟睡后45～90分钟左右出现脉冲分泌峰值，超过了白天峰值的5~7倍甚至10倍。分泌得越多，就越有助于生长。
因此，对于青春发育期的孩子来说，本应每个月增高1厘米左右，如果孩子每天熬夜上网、打游戏、学习，不能保证充足的睡眠，会直接影响着这一段时间的长高速率。
建议学龄期的孩子最好在晚上9点半之前睡觉，哪怕是假期也不要晚于10点入睡，并且要保证高质量的睡眠，每晚至少睡足8小时，保证孩子早早入睡不熬夜，这对儿童身高的增长非常有利。
秘籍四、吃的好-饮食规律保证充足营养
全面、合理的营养是促进身高的重要因素，同时也是补救身高的必要条件。
从某种意义上说，身高是营养物质特别是蛋白质“堆砌”起来的。而构成人体蛋白质的必需氨基酸要靠食物供给。如果食物能提供足量的必需氨基酸，就能加速蛋白质的合成，有助于全身各组织器官的生长发育，特别是骨骼和骨软骨的生长发育。
需要补充富含维生素D的食物，比如动物肝脏等等，能促进身体钙质的吸收，有利于孩子长个。
不仅是蛋白质，钙、磷、铁、锌等矿物质、维生素等都有助于骨骼的充分发育，即骨骼的增长、增粗、增宽和骨皮质增厚。
建议饮食要平衡，每天保证吃入25～30种食物；蛋白质要充足，禽鱼蛋奶天天有；新鲜蔬果要丰富，铁、锌、铜不可少；钙质要足够，维生素D要辅助；一日三餐要保证。
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强健的体魄是长高的基石
良好的体质是孩子生长发育的根本，强健的体魄是长高的基石，有了好的体质再加上运动、营养、睡眠等生活方式的改善，才能达到理想的身高。
孩子的身高增长，是一个积累的过程，这一年四季，生长速度虽有不同，但无一不可懈怠。
每个季节都要让孩子保持良好的生活习惯，只有这样，才能让孩子长得更高，为将来获得理想身高打下夯实的基础。